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食療為主 注意保暖 春季養生注意陰陽平衡
3月21日是農歷二十四節氣之一的春分,此時節,天氣雖然已漸暖,但仍會有寒流侵襲。專家提醒說,此時節,公眾減衣“不宜過早”,起居“晚睡早起”,春分時節飲食總的原則要禁忌偏熱、偏寒的飲食,保持冷熱均衡。
食療法抵抗春天的“燥”性
春分時陽氣已經十分強壯,大地上的所有生物都開始復蘇,包括細菌、各種病毒,在這一時節也繁殖得很快,比如鼻炎、流感、肺炎、麻疹等這一時節發病較高的疾病。而且春天里發生在人體各個系統的疾病都具備了風和燥的特點。在采用藥物治療的同時,用中醫食療以及一些自然輔助療法,也能糾正人們春天的“燥”性。
最簡單的預防方法就是多喝白開水,保持飲食清淡而富營養。特別是冬天人們喜歡吃的羊肉,春天應少吃,因羊肉性溫熱,會在春天加重干燥的程度。除此以外,適當增加蛋白質、維生素、蔬菜、水果的攝入量,補充一些維生素B2,復合B族維生素、葉酸,多吃些粗糧。
少吃酸味的食物以養脾
專家指出,春分時節,晝夜等長、寒暑平分。因此,人們在養生方面應注意保持人體的陰陽平衡,要做到飲食、起居、寒熱規律平等,陰陽平衡。
專家還提醒,春分時節要根據每個人的實際情況選擇飲食,總的原則要禁忌偏熱、偏寒的飲食,保持寒熱均衡。可根據個人體質情況進行飲食搭配,如吃寒性食物魚、蝦,最好佐以溫熱散寒的蔥、姜、酒等;食用韭菜、大蒜等助陽之物時,最好配以滋陰的蛋類。另外,春天肝氣旺可傷脾,因此要注意多食甜味的食物,如大棗、鍋巴、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。少吃酸味的食物以養脾,如西紅柿、檸檬、橘子等要少吃。
減衣“不宜過早”
養生專家表示,春分時節,天氣忽冷忽熱,有時候會一下子熱起來,很容易給人造成夏天來了的錯覺。所以,自古以來就有“農歷二八月亂穿衣”的說法。
“很多人過早地穿上夏天的服裝,其實這樣的危害是很大的,很容易讓身體受風形成疾病。”專家說,俗話說“吃了端午粽,才把棉衣送”,因此,春分時節,公眾要注意添減衣被,“勿極寒、勿太熱”。減衣不宜過早過多。有冷空氣影響時要及時加衣,避免感冒等疾病的發生。
春分時節,春氣調和,萬物新生。在生活起居方面,養生專家提醒說,人們可以晚點睡,早點起,逐漸開始晨練,最好的方法是散步、慢跑、打拳。定量用餐,以達陰陽互補。當然,還要順應節氣變化,注意保持心情愉悅,特別要防盛怒。
養生專家特別提醒說,春分時節,是傳染病多發期,起居環境衛生也很重要,不管是室內還是室外,一定要把不起眼的角落和陰暗死角的污垢清掃干凈。同時,居室里要保持干凈和空氣流通,廚房、衛生間的異味要排除掉,減少空氣污染,注意調節好室內溫濕度。 (專刊記者 李詩源)
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