大家都知道紫外線吧，長時(shí)間照射的話，會(huì)對我們的皮膚和眼睛造成傷害。
但是，你知道嗎，藍(lán)光比紫外線更傷眼！！！
藍(lán)光，這個(gè)傷害孩子眼睛的“隱形殺手”，大部分是來自手機(jī)、iPad、電腦、LED燈、劣質(zhì)的臺燈...這些的藍(lán)光成分非常多，很容易傷害到我們和孩子的眼睛！
更可怕的是，世界衛(wèi)生組織（WHO）愛眼協(xié)會(huì)的研究報(bào)告表明，2006年至2008年，因藍(lán)光輻射每年導(dǎo)致全球超過3萬人失明。
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先科普下，“藍(lán)光”到底是什么？
我們說的藍(lán)光，并不是指藍(lán)色的光，而是一種高能量可見光。它的波長處于400nm-480nm之間，能夠穿透晶狀體到達(dá)視網(wǎng)膜，使我們眼睛里的黃斑區(qū)毒素量增高，會(huì)損傷我們的視力，這個(gè)損傷是不可逆的，嚴(yán)重的話還會(huì)誘發(fā)盲眼病。
更重要的是，孩子的眼睛是最容易受到藍(lán)光傷害的。
著名眼科專家吳乃川教授表示，光會(huì)對嬰幼兒視網(wǎng)膜造成傷害，損害程度取決于光的波長、強(qiáng)度和照射時(shí)間長度。很多人都知道紫外線會(huì)損害眼睛。其實(shí)，由于紫外線和紅外線通常都被角膜和晶狀體所吸收，一般不會(huì)接觸到視網(wǎng)膜，所以還不是寶寶眼睛的“頭號殺手”。
而在可見光中，有一種高能量可見光——藍(lán)光，則會(huì)穿過角膜和晶狀體并且接觸到視網(wǎng)膜，對寶寶的眼睛造成難以估量的傷害。孩子出生時(shí)，晶狀體相對比較清澈，很難過濾藍(lán)光。0—2歲的孩子，70—80%的藍(lán)光可以穿透晶狀體到達(dá)視網(wǎng)膜，2—10歲的孩子，60—70%的藍(lán)光會(huì)照射到視網(wǎng)膜。
專家指出，藍(lán)光會(huì)加速視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的細(xì)胞氧化，過量照射甚至?xí)p傷視覺細(xì)胞。如果黃斑區(qū)長期接觸藍(lán)光，會(huì)增加年老時(shí)眼睛出現(xiàn)黃斑病變的風(fēng)險(xiǎn)，甚至有可能造成視力永久受損。
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藍(lán)光對我們和孩子有哪些負(fù)面影響？
藍(lán)光很容易刺激我們的眼睛，會(huì)造成眨眼過少、眼睛干澀，會(huì)讓我們覺得雙眼很疲勞。
褪黑素是在睡前幾個(gè)小時(shí)由大腦釋放出來的，有助于我們的睡眠。而藍(lán)光會(huì)阻止我們的大腦釋放褪黑素，讓我們更難入睡。
有研究發(fā)現(xiàn)，睡前使用2小時(shí)帶有背光顯示屏的電子產(chǎn)品，會(huì)導(dǎo)致褪黑素被抑制22%，從而引發(fā)“睡覺時(shí)間減少、易被打斷”等睡眠問題。
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那如何減少藍(lán)光傷害，保護(hù)好孩子的眼睛？
睡前玩手機(jī)，手機(jī)屏幕中的冷色光部分會(huì)影響我們，讓我們保持比較興奮的狀態(tài)，會(huì)更難入睡。所以，睡前2小時(shí)盡量放下手機(jī)、iPad哈，尤其是你家孩子噢，盡量別給他玩了。
不過，很多爸媽肯定忍不住睡前不玩手機(jī)吧，那就接著看第2點(diǎn)吧！
孩子讀書、寫作業(yè)時(shí)，最好在暖色燈下。因?yàn)樵绞桥S的燈色越護(hù)眼，越是偏冷偏白偏藍(lán)的色溫越傷眼，尤其是藍(lán)色光。
相對來說，熒光燈、LED燈會(huì)產(chǎn)生更多的藍(lán)光。所以，爸媽們一定不要購買劣質(zhì)的LED燈給孩子用，會(huì)很傷眼。因?yàn)殚W爍的光、藍(lán)光多的燈光對孩子的眼睛有很大影響的。如果購買的LED護(hù)眼燈質(zhì)量不過關(guān)的話，那還是用回最普通的白熾燈吧。
現(xiàn)在很多孩子近視，最主要是因?yàn)閼敉饣顒?dòng)時(shí)間太少了。室外明亮的光線，有利于孩子的眼球水晶體和視網(wǎng)膜保持在正確的距離上，這對于視覺系統(tǒng)正在發(fā)育的孩子來說是很有好處的。
所以，爸媽們最好保證孩子每天有2個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間，可以降低近視的幾率。
孩子在看電視時(shí)，眼睛最好距離電視3.5米左右。在玩手機(jī)時(shí)，要把手肘打直，距離30-40cm左右，平時(shí)最好別低著頭玩，這樣眼睛會(huì)更容易疲勞噢。
有關(guān)研究表明，葉黃素好比“隱形的太陽鏡”?！?strong>葉黃素是一種幫助眼睛健康的關(guān)鍵抗氧化劑，它們高度集中在嬰幼兒的視網(wǎng)膜黃斑區(qū)，能夠有效保護(hù)嬰幼兒視網(wǎng)膜免受藍(lán)光傷害，為嬰幼兒幼嫩的眼睛起到屏障作用。”此外，葉黃素作為抗氧化劑，還能夠有效地保護(hù)視網(wǎng)膜免受氧化損害。
人體自身不能合成葉黃素，需要從食物中獲取。建議應(yīng)該讓嬰幼兒注意多攝入深綠色蔬菜，因?yàn)槿~黃素多見于菠菜、甘藍(lán)等深綠色蔬菜。
除葉黃素外，維生素A、DHA、AA等，也是寶寶眼睛健康發(fā)育必不可少的營養(yǎng)成分，它們與葉黃素一起，促進(jìn)寶寶眼睛的健康發(fā)育。富含維生素A的食品包括蛋類、奶酪、強(qiáng)化黃油；DHA多見于鯖魚、大馬哈魚等肥魚及貝類等食物中；AA多見于肉、禽、蛋類中。
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讓我們一起行動(dòng)：
為了孩子的眼睛，防藍(lán)光才是最關(guān)鍵的。關(guān)鍵是大家不能只是看文章，要行動(dòng)！云寶愿意和大家一起，拒絕屏幕，保護(hù)孩子的眼睛。
