膝蓋是由股骨下端，脛骨上端及臏骨所組成，外包以關(guān)節(jié)囊，內(nèi)有交叉韌帶及半月板，是人體中最復雜及關(guān)節(jié)面最大的負重關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生也稱為增生性退行性關(guān)節(jié)炎。它并不是關(guān)節(jié)普通炎癥，而是一種軟骨長期退化性病變。
膝蓋骨質(zhì)增生的注意事項
一：避免在潮濕處睡臥，不要汗出當風，不要在出汗后，即洗涼水浴或洗腳，以防風、濕、寒三邪氣對膝關(guān)節(jié)的侵害。膝關(guān)節(jié)不過于勞累或負荷過重。
二：早期患者最關(guān)鍵的治療是穩(wěn)定關(guān)節(jié)，堅持做雙則股四肌等收縮的靜力訓練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續(xù)10～20秒，放松5～10秒;重復20～30遍;每日4～5次。做三周有效。每日堅持0.5～1小時步行，自我按摩雙腿。
三：關(guān)節(jié)腫脹、疼痛加重時應休息。避免深蹲、負重，上下樓梯等活動，同時請醫(yī)生配合理療治療。癥狀好轉(zhuǎn)后停藥，堅持以上訓練為主。
四：在疾病急性期疼痛較重，要盡量減少受累關(guān)節(jié)的活動量。患者可適當臥床休息，經(jīng)過休息來減少受累關(guān)節(jié)的機械性刺激，這不僅有效防止癥狀進一步加重，而且還能為炎癥的消散制造一個良好的條件。
日常預防膝蓋骨質(zhì)增生要求如下：
1.注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少熱量的攝入，控制體重，從而減輕膝蓋上的壓力和磨損程度。
2.盡量避免深蹲、負重，常上下樓梯等
3.要適當增加戶外活動，盡量避免長期臥床休息。
4.避免在潮濕處睡覺。
5.選擇軟底鞋。橡皮底的鞋子對足部較好，對膝蓋骨質(zhì)增生起到輔助治療作用。
膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生能運動嗎？下面我來告訴你
1.盡量避免大運動的鍛煉，可以散步，做小跑運動。運動可以增強血液的流量，要掌握科學的運動方法，持之以恒。運動的同時要多吃一些含鈣量豐富的食物，以便更好的預防骨質(zhì)增生以及減緩疼痛。
2.膝蓋骨質(zhì)增生最好鍛煉股骨頭肌和大腿前面的那一塊肌肉。平時在床上的時候，可以雙腿交替往上抬，速度不要太快，兩只腿要交替運動。堅持鍛煉，肌肉的力量會不斷地得到改善。要避免深蹲、運動過快。
3.骨質(zhì)增生患者也要注意休息。要很好的穩(wěn)定患病處的關(guān)節(jié)，平時可以按照自身的適應性做一些伸腿，可以坐著，用力繃緊膝蓋前的肌肉，堅持一段時間之后休息，然后再重復運動，這樣可以起到很好的穩(wěn)固作用。
