「為了減肥，你做過哪些不得了的犧牲？」
「我吃了整整一個星期的水煮雞胸！」
面對這樣的答案，Keep君 除了心疼不知道還能說什么。
高蛋白低脂肪的雞胸肉確實(shí)是健身人士的不二選擇沒錯，但為了減肥頓頓水煮實(shí)在對不起自己的胃，減肥不就是為了吃么？
這樣吃雞肉，長出來的肌肉是不會快樂的！我們要這樣吃??
Keep Eating 一周美食推薦
本周主題：吃雞肉，長肌肉
香蒜烤雞胸
咖喱雞肉
香菇雞肉丸
雞絲沙拉
雞腿肉蕎麥湯面
香蒜烤雞胸
來源：Keep 飲食
一塊烤雞胸，含有充足的蛋白質(zhì)和幸福感，讓你體會大口吃肉的快樂。
熱量 185 千卡 | 碳水 5 克 | 蛋白質(zhì) 29 克 | 脂肪 5 克
食材
雞胸肉 150g
大蒜 10g
橄欖油 3g
檸檬汁 2g
蜂蜜 2g
黑胡椒 1g
Step 1
大蒜搗碎備用。
Step 2
在大碗中，將所有調(diào)料混合均勻。
Step 3
烤箱預(yù)熱 180℃，中層烘烤半小時，移至上層繼續(xù)烘烤 5 分鐘上色，香蒜烤雞胸就做好了。
咖喱雞肉
來源：Keep 飲食
對于喜歡吃咖喱的人，吃過一次就會愛上一輩子。減脂的你，也要吃的好一些。
熱量 282 千卡 | 碳水 17 克 | 蛋白質(zhì) 36 克 | 脂肪 5 克
食材
雞胸肉 150g
胡蘿卜 100g
口蘑 80g
洋蔥 40g
椰漿 20g
咖喱粉 6g
橄欖油 2g
食鹽 2g
料酒 2g
黑胡椒 1g
Step 1
雞胸切丁，加黑胡椒，料酒腌制 15 分鐘。
Step 2
胡蘿卜、洋蔥、口蘑切大塊。
Step 3
平底鍋預(yù)熱，將雞肉炒至變色，再加入其余食材翻炒。
Step 4
在鍋中，倒入水、椰漿、咖喱粉煮幾分鐘，大火收汁，出鍋前加少許鹽調(diào)味即可。
香菇雞肉丸
來源：Keep 飲食
