前天回答了腰椎間盤突出的治療問題，成了爆文，一夜近十萬閱讀量使我有了繼續分享下去的動力。
頸椎，腰椎同屬于脊椎問題，腰肌勞損則屬于功能性問題。脊柱問題無非關節與關節之間，也就是錐體與椎體之間，關節與椎間盤之間，椎間盤與神經之間，椎體與神經之間這幾大問題，弄清原理后并非不治之癥。
首先，描述一下脊柱形態及相互關系。專業的我就不多說，類似于椎體發生的退行性病變之類的診斷結果，椎骨關節炎，頸椎、腰椎骨質增生等的這些東西真的不重要，重要的是怎么治。
人體共有33塊椎骨，是由頸椎7塊，胸椎12塊，腰椎5塊，借關節韌帶、關節、椎間盤連接而成的軀干支柱?？梢詫⑵淇闯删殴澅?，每節之間是椎間盤，椎間盤周圍是韌帶，起到將各關節連接的作用。所以說脊柱是人體所有關節里最為復雜的，且問題最多的。
再來說一下椎間盤，兩椎骨之間的椎間盤類似于兩顆硬糖之間為防治硬碰硬摩擦而設計的夾心軟糖，軟糖成分為纖維環、髓核、膠狀物質。纖維環由外圍層層環繞，將髓核包裹其中，但其有一特性，前厚后薄，也正因如此，一旦椎體受到外界暴力性牽拉，或長期使椎間盤周圍韌帶反復拉扯，極易造成纖維環后部破裂，從而使髓核流出。而最關鍵的是椎骨后部有椎孔，人體神經穿過，猶如城市地表下埋的地下管道，如果地表坍塌定會擠壓管道，所以髓核流出壓迫神經也就是椎間盤突出的最大癥狀。
第二，米字操，但不可超速過量，適可而止。站立直腿后擺等動作練習背部肌肉，體會背部肌肉收縮帶動腿后擺、后側擺。
第三，倒走，我嚴重時幾乎癱瘓狀態，依靠每天多走一步的決心到現在幾乎與常人無異，但一定要清楚，椎間盤纖維環破裂不是用膠水粘粘就能痊愈的病，這病伴你一生。倒走講究背部肌肉收縮，抬頭挺胸立腰，小步后退接大步后退，逐漸加量加難度。
第四，吊單杠做魚躍動作，依然是感受背部肌肉收縮，雙腿后擺，抬頭挺腰挺胯，不可快速暴力性收縮。
第五，中藥消炎，纖維環破裂壓迫神經必然導致炎癥，而中藥具有良好的效果，配合以上方法，以慢效出奇效。
