三高人群指的是患有高血壓、高血脂、高血糖的人群，高血脂會(huì)引起血管堵塞、高血壓會(huì)導(dǎo)致腦出血和腦血管破裂、高血糖會(huì)產(chǎn)生糖尿病。
三高人群每天都在以驚人的速度增長(zhǎng)。很多人因?yàn)槿咧滤溃瑩?jù)統(tǒng)計(jì)，與三高相關(guān)的死亡人數(shù)占總死亡人數(shù)的27%。為了防止這些死亡率超高的危機(jī)病情出現(xiàn)，我們要從日常點(diǎn)滴上做好預(yù)防工作。
飲食上
有一句話叫“病從口入”，這句話用來(lái)形容三高人群簡(jiǎn)直太貼切了！患有三高的人飲食都是偏油膩、重口味的，喜歡大魚(yú)大肉。不過(guò)，大魚(yú)大肉不是天天吃，三高何來(lái)？很大的來(lái)源是每天必不可少的食用油。
易使血脂升高幾種油：豬油、黃油、牛油、花生油
豬油、黃油、牛油富含膽固醇的，一旦膽固醇攝入體內(nèi)過(guò)多就會(huì)造成血液濃稠、血管堵塞、血壓升高，為了防止動(dòng)脈硬化、心臟病的發(fā)生，不要吃這些油。
而花生油的飽和脂肪酸含量高達(dá)17-18%，飽和脂肪酸攝入量過(guò)高是導(dǎo)致血膽固醇、三酰甘油、LDL-C升高的主要原因，繼發(fā)引起動(dòng)脈管腔狹窄，形成動(dòng)脈粥樣硬化，增加患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。
是不是覺(jué)得很震驚？常吃的花生油這么危險(xiǎn)。那應(yīng)該怎么選擇食用油？專家提醒，食用油應(yīng)該選擇不飽和脂肪酸含量高，飽和脂肪酸含量低的。火麻油中的不飽和脂肪酸高達(dá)93%，亞油酸和亞麻酸共達(dá)76.4%。Α亞麻酸比花生油高7倍，不飽和脂肪酸有調(diào)節(jié)血脂、清理血栓、提高機(jī)體免疫力的作用，對(duì)身體大有益處。
生活上
多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高體抗力，增強(qiáng)身體免疫力，病毒就不輕易入侵身體。
養(yǎng)成健康的作息規(guī)律，早睡早起，不熬夜通宵，因?yàn)橐雇硎巧眢w排毒和代謝最好的時(shí)候。
注意控制情緒，遇到事情不可不可激動(dòng)、高度緊張，情緒激動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血壓升高。
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