姑娘們需要謹記的一個事是：防寒。不防寒，現在沒問題，以后也會有問題。因為女性本身是陰性的，記得哦，要防寒，百病起于寒！宮寒就是由寒所致，其實，宮寒是體寒的一種，只是這種危害比較大，可能不會引起腹瀉，但是會導致不孕不育，所以不得不防，趕緊趁年輕調理咯！
至于“宮寒極其表現” “自我檢測標準” “宮寒原因” “”宮寒幾大危害“ 就省略了，反正大家對這些前奏沒興趣,直奔主題是每個人的天性，嗯，理解，請往下看。
怎么調理？按重要性來排序。
子宮是女性體內最怕冷的地方，調理的原則為“補益腎陽、暖宮散寒，溫經散寒、祛瘀止痛，溫經通絡”。
生活習慣改善為主，藥補為輔。關鍵是要改變自己的生活習慣。具體來說：
1、飲食。
子宮須常暖。女性屬陰，不要貪涼，吃了過多寒涼、生冷的食物后，導致寒邪內侵。所以即使炎夏，也不要過食寒涼之物，尤其是經期更要注意。從冰箱里取出的食物最好放一會兒再吃。如果有涼、熱兩種食物東西要同時吃，先吃熱的，再吃涼的。有很多食品，雖然常溫下食用，但它卻是寒性的，如西瓜、梨、綠豆、白菜、白蘿卜、苦瓜等，也要適可而止。
宜吃：羊肉、狗肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生、洋蔥、番茄、紅糖、姜、紅茶等高能量的食物，讓先天的不足由后天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬于火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀。每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，能主動化解體內寒氣，長期堅持對調理宮寒十分有益。其他的食譜如蘿卜排骨湯、杜仲燉雞湯等也都是潤澤腑臟、平補滋陰的湯品，大棗山藥粥、五色粥等健脾補脾胃的粥品都不錯。
宜忌：生冷食物，白菜、白蘿卜、綠豆、苦瓜、涼瓜等
涼的東西也不是絕對不可以吃，如之前重復的，可以改變下性質，加熱下或者少吃，例如吃冰激淋一天不超過兩個。
2、保暖。
平常特別要注意小腹、腰部和雙腳保暖，尤其注意腳部保暖，春夏之交不要過早暴露雙腿、過早穿短裙，尤其是經期，除了忌冷飲、忌同房、更不能任憑空調或電扇對著腰部和腹部吹。陰血是女性身體的根本，如果被寒邪所中，就會損傷子宮陽氣，血液凝滯，子宮虛寒，輕者受孕的胎兒容易流產，重者即不孕。
空調能不吹就不吹吧。如果長時間呆在空調房里甚至在恒溫24℃的辦公環境下，女性的肩頸、背部、腰部以及關節都會受到寒涼的侵襲，寒氣直逼女性柔弱的身體，而子宮首當其沖就會形成宮寒。在辦公室備外套或披肩比如有袖的小開衫，即使夏季天天穿吊帶衣服，也可以護住你的肩膀了，那里可不能受涼。穿著裙子時可用披肩護住腿部，尤其是膝蓋。
寒冷的椅子、石凳，地面別一屁股坐上去，女人的腿要保護，別為了性感吸引異性穿的太短，便宜了別人害了自己，何苦呢？肚臍別露在外面了，說了多少次了，冬天更是別穿什么黑色的短裙了；大姨媽做客期間，別淋雨，沖冷水澡，總之別碰一切冷的東西，因為這個時候抵抗力弱，寒邪很容易入侵。
受寒后要及時補救。例如淋雨、濕發出門時，一定要事后補救，給自己煎一碗驅寒湯。用紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1-2次就可以驅走寒氣。
3、運動。
運動生陽，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。慢跑、跳繩都不錯。
注意下體溫度，平日多用熱水燙腳，刺激足底的經絡和穴位，使身體處于溫暖狀態也可改善宮寒狀態。泡腳的時候把艾葉、紅花、小茴放入水中燒開，待水溫適合時泡腳，汗出為宜，有暖宮散寒、活血化瘀、舒通經絡的作用。
業內人士都知道一種暖宮運動：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分；然后平躺在床上，做收腹提臀運動，在空中保持5分鐘左右，感覺子宮隨身體一起收縮。
好奇心重的姑娘可以試試，除了支持我還是支持。
4、艾條溫炙
這個方法，很多朋友都有在家自己做，在中醫里屬于外療法，對于虛寒癥最合適。每天做個30分鐘，太長了也不好，會有副作用，比如口干舌燥，便秘，甚至對皮膚也會有損傷。
請選擇這幾個穴位：
1）關元穴，肚臍正中直下3寸處。在朋友圈（xuzhen2018）說過很多次了，元氣之穴,拋開艾炙不說，每天堅持按摩幾分鐘，很多說不出口的問題就解決了，按摩之法在朋友圈說了，不重復。此穴可增強人體陽氣，不虛益損。對陽氣不足，身體虛弱怕冷等癥狀都比較有效，具有培元固本的作用。
2）神闕穴，即肚臍。如果氣血陰陽失調所導致的疾病，通過刺激或用藥于此穴，可調節平衡陰陽。
3）命門穴+腎俞穴，在背部。艾炙此穴，可強腎固本，治療女性虛寒性月經不調、習慣性流產等。
4）氣海穴。肚臍正中直下1.5寸處。此穴對月經不調，崩漏，不孕有預防作用。
月經前期用艾條每日溫灸，十天為一療程，月經來停止。艾炙呢，也要長期堅持才能看到效果。
這些穴位屬于腎經和膀胱經，具體穴位位置剛在上篇文章用圖片展示了，不知道的請看回去，謝謝。
5、別再熬夜了。
晚上23點到午夜1點，也就是子時，是人體陰陽交接的時候。這個時候是一天中陰氣最盛、陽氣最弱的時候。《黃帝內經》說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”。所以，這個時候是睡眠的最好時間。也就是要學會順應大自然晝夜的陰陽變化，如果繼續熬夜，或過了午夜1點入睡，就會耗損人體的陽氣，第二天陽氣不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10點，也是補不過來的哦。
每天早晨看到朋友圈很多朋友大半夜不睡覺，真的想輕輕打你一下：怎么這么不懂得愛自己呢？
6、別再迷信減肥，再美的身材也抵不過豐富的內涵，要明白什么才是真正重要的。
由于追求苗條身材的女性不再少數，為了快速瘦身會吃很多特效藥以非正常手段排出體內多余的水分和脂肪。然而，減肥不當會傷及子宮。適中的體型是健康的表現，如果太胖，確實需要減肥，但要注意減重不能過于快速，身體在短時間內丟失了大量的能量性物質，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。
9、別動怒了，想開點，活著便是幸福，去醫院一趟啥都想開了
易怒會損傷身體陽氣，陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發育、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽氣支持，所謂“得陽者生，失陽者亡”。“陽氣”越充足，人體越強壯。陽氣不足，人就會生病。陽氣完全耗盡，人就會死亡。它具有溫養全身組織、維護臟腑功能的作用。陽氣虛就會出現生理活動減弱和衰退，導致身體御寒能力下降。所以備孕女性要注意修身養性，不要動怒。
如果心里抑郁也需要及時紓解。尤其是在備孕時期，有時嘗試了很久也沒有懷上，心里難免會有點沮喪或不耐煩。這個時候更需要心平氣和了。
小提醒：如果癥狀比較嚴重，請趕緊去醫院采取緊急措施，別拖著，這些小技巧只適合癥狀輕微，亞健康的姑娘們。
