身體保持平衡，以前腳尖為重心點，后腳跟跟著抬起來，慢慢提高，有節(jié)奏地重復這個動作，要使勁踮起然后下壓，練到酸疼就可以了。

　　找一個東西輔助，保持身體的平衡。這樣做的目的就是讓你緊繃的小腿受到刺激并且慢慢地消耗脂肪，長期下去會消除疲勞并且能增加小腿的彈性。

　　這個看似簡單的小運動，不僅可以活動四肢和大腦，還能消除長時間用腦過度的問題，解決用腦過度引起頭暈的毛病。

　　男人踮著腳尖小便，可以起到強腎的功能；女人在蹲廁的時候也可以讓第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，也可起到補腎利尿的效果。

　　專家認為，一天能踮腳尖7次，不僅有助瘦腿，還能達到強精補腎的作用。