中醫認為，濕邪是最為常見，也是最難治療。導致體內濕氣的形成可分外因和內因，外因是空氣中的濕度大而致，內因則是脾胃不健，運化祛濕能力差而導致濕氣內滯。
脾臟能運化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運，運水化濕功能正常，濕邪則不易致病。反之，濕氣太重致人生病后，往往出現頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛等，祛濕必須重視護脾。
從開始到現在，脾虛始終是一個空曠的概念，可能你覺得離你很遠，那么看看這些癥狀你有沒有，自己來診斷一下是否脾虛？
1、口中黏膩，渴不多飲，腹痛綿綿，喜溫喜按，沒有饑餓感，食欲不振，食后脘腹脹滿，大便溏稀，不成形，黏膩不爽，便后沖不凈。
2.整日肢體倦怠，頭暈眼花，神疲乏力，少氣懶言，嗜睡，頭腦不清晰。
3.氣色不佳，面色晦暗微黃，頭發沒有光澤，勞累后下肢腫脹。
4.女性出現白帶量多，月經過多或淋瀝不盡、崩漏。
5.舌體胖大、有齒痕，苔白膩，入睡后口角流涎，虛胖。
南方的冬天陰冷潮濕，讓更多人染上濕氣重的困擾。一提到除濕，很多人都會想到紅豆薏米，其實不然，下面小編給介紹一個比紅豆薏米更厲害的東西，就是常見的芡實。
芡實，在全國各地有很多別稱，我們那里叫做“雞頭果”，在鄉下的池塘里很常見，表面有棕紅色內種皮，一端黃白色，約占全體1/3，有凹點狀的種臍痕，除去內種皮顯白色。生活在湖泊水邊的人家，喜歡用它來煮粥或者煲湯，有助于除去體內濕氣。
《本草經百種錄》記載：“雞頭實，甘淡，得土之正味，乃脾腎之藥也。脾惡濕而腎惡燥，雞頭實淡滲甘香，則不傷于濕，質粘味澀，而又滑澤肥潤，則不傷干燥，凡脾腎之藥，往往相反，而此則相成，故尤足貴也。”芡實味甘澀、性平，中醫養生學認為，芡實抗衰延年，補中益氣，健脾止瀉，固腎益精，除濕。
濕氣重者忌食：
1、太涼的食物
總體來說,寒涼、粘膩、不好消化的都要小心些,但具體食物要看做法和季節,比方植物中的瓜類,夏季適當吃無妨,入秋后其寒涼性比較突出;又比如雞平和微溫(而鴨相對來說認為偏陰偏濕),不過做得油膩的話,濕氣重的吃了雞一樣有一定的反應。如西瓜、黃瓜、香瓜、啤酒、冰凍的果汁飲料。
2、甜食
濕氣重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾、多吃駐濕),包括零食中都會含有甜的所以零食得少吃。可適量吃些辣椒發汗,脾最忌濕,所以可選擇薏米,茯苓,澤瀉,冬瓜,芡實祛濕健脾。另外,濕氣重的人要少思慮,思則傷脾。平常少食冷飲。
