血管不干凈，往往會百病纏身！
因為血液是遍布全身的，一旦血液中的垃圾堆積，將會把垃圾帶遍全身，由此身體的各個部位都會受到影響，不僅各種疾病會找上門，甚至還會影響壽命的長短！
尤其是40歲后，人體內(nèi)的血管斑塊就會開始出現(xiàn)，甚至變大，血管就會又堵又窄，很多疾病也會隨之而來。
當身體有這5個表現(xiàn)時，可能血管已經(jīng)堵塞了，別忽視！
表現(xiàn)一、步態(tài)異常
如果說之前走路很正常，突然間發(fā)生走路時一側(cè)麻木，不穩(wěn)、拖沓的情況，這是血管堵塞的典型癥狀之一。
因為腦血管堵塞會引起四肢的神經(jīng)功能紊亂，造成走路異常的情況。
表現(xiàn)二：四肢浮腫
當腿部或者是手臂發(fā)生浮腫的情況，很可能是血液聚集在血栓以后，發(fā)生的腫脹現(xiàn)象。
如果自己的四肢突然在段時間內(nèi)發(fā)生浮腫，并且還伴有一定程度的疼痛的時候，很有可能是發(fā)生了深靜脈血栓的表現(xiàn)，建議去醫(yī)院進行檢查。
表現(xiàn)三：哈欠不斷
血栓會影響到供血速度，使供血量變慢。
出現(xiàn)了不停打哈欠的情況，是缺血性腦血栓的典型癥狀，并且據(jù)統(tǒng)計，超過了一半的患者在發(fā)病前會有次癥狀。
表現(xiàn)四：呼吸急促、氣喘
當血栓隨血液流動到肺中，影響了供氧量，導(dǎo)致供氧量不足，就會出現(xiàn)呼吸急促、氣喘現(xiàn)象。
表現(xiàn)五：單只眼睛視力下降
“小中風”可能會表現(xiàn)為單側(cè)的視力短暫性下降，甚至是完全看不見。
在持續(xù)的幾秒鐘或者是幾分鐘之后恢復(fù)正常，這主要是因為腦部缺血引起的視網(wǎng)膜缺血，是腦梗塞的征兆。
45歲以后，血管越來越堵，記住“3勤4挑”，助你清血管，消百病！
日常想要血管凈，要做到“3勤4挑”：
三勤指的是：
一、勤喝白開水
喝水可以幫助排除體內(nèi)的毒素，有助于潤腸通便，這是大家都知道的。
但是有很多人喜歡在喝水的時候加一些鹽，糖或者是其他的物質(zhì)，其實這是不正確的。
其實和白開水是加速體內(nèi)毒素外排，減少毒素在體內(nèi)堆積的正確方法。
如腎功能不全者，喝水應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。
二、勤補充膳食纖維
蔬菜和水果是含有膳食纖維非常豐富的。
在蔬菜中，一些葉類蔬菜，十字花科的蔬菜例如白菜等是含有膳食纖維比較豐富等。
水中的菠蘿、蘋果等也是補充膳食纖維等比較好的選擇。。
常吃這些蔬菜水果不僅可防治多種疾病，還有助于控制血脂，同時在一定程度上也能起到清洗血管的作用。
三、勤運動
生命在于運動，任何人想要身體健康是離不開運動的。
因為生活壓力和生活節(jié)奏的加快，很多人都會忽略運動的重要性，從而導(dǎo)致肥胖等。
而肥胖是多種疾病的來源，肥胖會增加心腦血管疾病的發(fā)病幾率，增加猝死風險。所以，日常一定要注意勤運動，控制體重等。
想要血管健康，還要注意“四挑”：
大量實驗證明，飲食中Omega-3脂肪酸攝入過少、Omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發(fā)、心血管病等慢性病的重要因素之一。
因此，不能吃單一品種的油，最好是各種油換著吃，每人每天吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。
比如：將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇子油按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。
其中，蘇子油含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內(nèi)皮細胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質(zhì)，保護心血管系統(tǒng)的健康。
國內(nèi)外醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，長期足量攝入a-亞麻酸能預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，對癌癥、炎癥、高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖、免疫力低下、記憶力減退、視力減退、心臟病、腦血栓、老年癡呆等慢性疾病的都有一定的預(yù)防和治療作用。
生活中有非常多降脂的食物，能夠降低人體的血脂，促進血液系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，清洗血液中的有毒物質(zhì)。
洋蔥：洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。
胡蘿卜：胡蘿卜中含有大量的生物鉀，鉀進入血液后，能將血液中的油脂乳化，同時能有效地溶解沉積在血管壁上的'膽固醇硬化斑塊'，并將這些體內(nèi)垃圾排出體外。
玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。煮玉米，是最簡單的做法。
豆制品當中有一種重要成分，叫做“卵磷脂”，卵磷脂可以調(diào)節(jié)血脂，“清掃”血管壁，預(yù)防血管硬化，被公認為“血管清道夫”。
食材中，雞蛋、大豆和豆類制品均富含卵磷脂。
生活中，每天吃一兩個雞蛋，30~50克大豆或大豆制品（比如40克大豆相當于200克豆腐、800毫升豆?jié){、700克豆腐腦），就可獲取充足的卵磷脂。
1、轉(zhuǎn)動腳踝
方法：自然坐立于椅子上，腳尖著地，進行腳腕的轉(zhuǎn)動。早晚各一次，每次30秒。
功效：人身各處有許多穴位，踝骨周圍也不例外，這部位的穴位是人體氣血運行的樞紐，適當轉(zhuǎn)動刺激，能夠促進血液運行，預(yù)防胃腸心腎疾病。
2、按摩腳踝
方法：左腿自然彎曲，彎下腰用左手輕輕按摩小腿肚10至15次，換右腿依次重復(fù)。
腿肚有多個經(jīng)脈通過，集中了很多穴位，經(jīng)常按摩腿肚可以促進經(jīng)絡(luò)活動，能有效促進腿肚血液循環(huán)，防止下肢靜脈曲張，保護血管健康。
