| 高考之后及時調適考生心理 |
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| http://www.dahe.cn 大河健康報 11 心靈空間 2010年06月11日 |
| □張宜 在高考后的6月至8月三個月內，不論是考生還是家長，期待中伴有焦慮，已經成為一種心理常態。考生在“后高考時期”容易產生突發性的心理沖突和生理紊亂現象。因為盡管高考已經結束，但考生還要承受許多心理壓力，還有很多潛伏的心理危機，有些甚至“一觸即發”，作為一個特殊的群體，他們在考后更需要呵護和關愛。 ★案例一:放縱型心理 東東是某重點中學的高三學生，高考考完最后一科，他先是與同學狂歡了一夜，接著又開始了新的“瘋狂”:看電視、上網、睡懶覺、外出旅游等，終于等到這一天，他想把壓抑多年想玩的欲望全都釋放出來。 點評:像東東這樣的考生屬于放縱型心理，這類考生在考生群體中占相當大的比例。他們認為高考結束便意味著自己熬到頭了，所以得好好犒勞一下自己，因此會毫無節制地玩。也有一些家長有彌補心態，縱容孩子的這種行為。有些考生因此染上一些不良習慣，嚴重的還會誤入歧途。 【建議】高考生考前的飲食和睡眠一般都講究規律，但考試結束后生物鐘突然改變甚至顛倒，這種逆轉對考生們的身心有著巨大的傷害。因此，建議考生“放縱有邊，松弛有度”，盡早回歸有規律的生活，健康、快樂、充實地度過后高考時期，甚至也可以為即將開始的新生活做相應的準備。 ★案例二:抑郁型心理 丁丁高考后感覺自己發揮得不是很理想，估完分后，他覺得自己會與理想的大學失之交臂，本來性格就很內向的他情緒開始變得非常低落，一遍又一遍地想著考試時的情景，一遍又一遍地做著高考題目，想著那道做錯的題，失落之情一發不可收拾。 點評:這類考生的表現是吃不好、睡不好，情緒低落，有些還伴隨出現強迫思維、強迫行為，自怨自責，有的性格突變暴躁，嚴重的甚至采取輕生行為。 【建議】高考后這段時間是學生心理問題的高發期，一定要及時捕捉、梳理高考學子的情緒，對不良情緒要及時進行調節，別讓高考成為許多人生命中的苦痛與夢魘。 對考生說: 1.不要停留在過去的考試情景中，要回歸到當前來，對高考、對自己的未來要進行正確認知。當高考已成往事，自覺接納，考不好的考生要有落榜的心理準備，條條道路通羅馬，高考也不是人生唯一的道路。不能因為一次失誤，就放棄其他許多條道路。 2.正視自己的情緒，當出現負面情緒時，要及時進行調節。如找家長或好朋友溝通傾訴，或參加一些有益的運動來排解不良情緒。當然，也可以通過找專業老師，正確疏導。 對家長說: 1.對于那些考不好或平時學習成績就不好的孩子不要過多指責，要盡力保持正常狀態，既不要冷淡也不要過分殷勤，否則，容易對考生形成一種負面暗示，給考生增加心理壓力。 2.多與孩子溝通，高考成績固然重要，孩子的心靈健康、快樂成長更重要。 3.平時注意觀察孩子的行為舉止，及時了解他們的心理變化，并做出正確的引導，陪伴孩子平安度過這段等待期。一旦發現孩子出現情緒低落、煩躁等異常情況，家長要高度重視，及時疏導，必要時找專業機構幫助。 ★案例三:茫然型心理 西西考完試后，美美地睡了幾天，把長期缺失的睡眠大大地補了一下，但過了幾天，西西卻發覺自己無所事事，心里空落落的，每天無所適從，特別無聊，仿佛一下子失去了目標，找不到自己的方向。 點評:這是一種茫然型心理。許多考生從原來緊張的高考學習中一下子放松下來后，會出現一段真空狀態，尤其在等待分數或在填報完志愿后，對于考生或父母來講，都可能會經歷這種感覺。 【建議】1.父母應當多和孩子交流，鼓勵孩子運動、引導孩子交往，避免無事可做加劇這種虛無的情緒。2.考生可以用這段時間發掘自己的興趣愛好，以便為隨后到來的填報志愿做好充分的準備，同時也為自己的未來規劃奠定基礎。3.考生也可根據自己的興趣和愛好做一些平時想做卻沒有機會做的事情。4.考生也要加強自我調理，適度地與同學結伴郊游、閱讀、聽音樂等，或者幫家長做點家務。 |
