每個(gè)人都有一個(gè)錯(cuò)覺(jué)，認(rèn)為自己對(duì)自己的身體了如指掌，但當(dāng)疾病來(lái)臨的時(shí)候，往往措手不及，可見(jiàn)一切都是假象。了解自己的身體，明白身體健康的指標(biāo)，不僅是對(duì)自己負(fù)責(zé)，也是對(duì)家人負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。所以，世界衛(wèi)生組織就為人們列舉出了幾個(gè)健康指標(biāo)，只有每一項(xiàng)都符合，才算得上健康。

第一，心率

心率次數(shù)每分鐘六十次到八十次之間。這個(gè)數(shù)據(jù)是非常重要的，是察覺(jué)身體是否患有其他重大疾病的指標(biāo)之一，如果心率速度過(guò)快，很有可能會(huì)有心臟病，尤其是中老年人，需要養(yǎng)成每天檢查心率的習(xí)慣。現(xiàn)在檢驗(yàn)的方式都比較方便，在家可以就有進(jìn)行。

第二，血壓

舒張壓要小于80毫米汞柱，收縮壓要小于120毫米汞柱。血壓值只有在這個(gè)范圍內(nèi)才是正常的，上下浮動(dòng)10毫米汞柱說(shuō)明血壓正在升高，這時(shí)候不要過(guò)于焦慮，通過(guò)改善飲食，血壓會(huì)馬上降下去。只有當(dāng)血壓上下浮動(dòng)超過(guò)20毫米汞柱才是患上了高血壓，需要借助藥物治療來(lái)降低血壓，也提醒人們?cè)谄匠５纳町?dāng)中，要注意體育鍛煉和飲食的清淡。

第三，膽固醇

膽固醇要控制在3.1到5.2mmol/L之間。膽固醇和血脂值是息息相關(guān)的，膽固醇含量超過(guò)這個(gè)范圍說(shuō)明患上了高血脂，這對(duì)身體都是不好的，在平常飲食上要吃低膽固醇的食物來(lái)調(diào)節(jié)。尤其是中老年人患者，不要吃過(guò)于油膩和肥膩的食物，對(duì)他們的身體來(lái)說(shuō)是百害而無(wú)一利的。

第四，血糖

血糖含量要在3.9到6.1毫摩爾/升。這個(gè)數(shù)據(jù)非常重要，是否患有糖尿病和這個(gè)數(shù)據(jù)息息相關(guān)，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，平常的飲食控制占主要部分。因?yàn)椴目谌耄陲嬍成现v究合理平衡、營(yíng)養(yǎng)充足，血糖就會(huì)慢慢降低。

心率、血壓、血脂和血糖這四個(gè)方面是判斷人身體是否患有重大疾病的典型數(shù)據(jù)，也是一個(gè)人基本健康的條件，只有這四個(gè)數(shù)值都在正常的范圍內(nèi)，才說(shuō)明人的基本健康。此外，身高體重是否符合國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)、肺活量和正常牙齒數(shù)這些都屬于附加的情況，對(duì)身體沒(méi)有特別大的傷害，只要自己平時(shí)稍加注意就能控制。

你的身體健康指數(shù)達(dá)標(biāo)了嗎?關(guān)注身體健康，是生活的第一步，也只有身體健康，我們才有精力去做其他的事情。