合理的運動可以增強胰島素敏感性，幫助糖尿病患者更好地降血糖。適合糖尿病患者的運動主要有有氧運動和力量練習。
糖尿病患者在做有氧運動時，要把握一個“一三五七”法則。
“一”——至少選擇一種合適的有氧運動方式。
跑步、快走、游泳、跳舞、太極拳、騎自行車、健身操等有氧運動均適合糖尿病患者，在這些運動項目中至少要選擇一種自己喜歡的、容易堅持的。
“三”——每天運動至少30分鐘。
糖尿病患者每天至少要運動30分鐘，而且最好是連續運動30分鐘，如果達不到，可以分段練習，每次運動10-15分鐘，每天練習2-3次。
“五”——每周至少要進行5天有氧運動，并且不能連續2天都不運動。
“七”——運動時心率應該為最大心率（220-年齡）的70%左右。
對于剛開參加鍛煉的糖尿病患者，運動時心率范圍可以降低，為最大心率（220-年齡）的50%-60%。
糖尿病患者做力量練習時，可以選擇較輕的啞鈴（1～2公斤）、裝滿水或沙子的礦泉水瓶、彈力帶來練習力量，或者做徒手力量練習，鍛煉全身肌肉，每周練習2～3次，每次10～20分鐘。
