俗話說“樹老根先枯，人老腿先衰”。作為人體最大的承重部位，「膝蓋」一旦開始退化，人的坐、臥、走、跑、跳都會受到影響。
和人的生老病死一樣，膝關節(jié)的退化是無法避免的。那么，如何發(fā)現(xiàn)膝關節(jié)的早期退化？我們又該怎么保護膝蓋呢？
膝關節(jié)為什么會退化？
在人的生長過程中，膝關節(jié)狀態(tài)也在發(fā)生著不同的改變：
15歲以前
膝關節(jié)處于發(fā)育階段，伴隨著青春期骨骼發(fā)育的生長痛。
15歲～30歲
膝關節(jié)處于“黃金十五年”時期，只要不破壞膝關節(jié)組織，基本不會感受到疼痛。
30歲～40歲
膝關節(jié)開始退化，軟骨產(chǎn)生早期輕度磨損，會出現(xiàn)短期的膝關節(jié)酸痛，持續(xù)時間短且難以察覺。
40歲以上
膝關節(jié)退化慢慢嚴重，膝關節(jié)容易出現(xiàn)酸痛。從這個時候開始，我們就要特別注意膝關節(jié)的保養(yǎng)了。
也就是說，隨著年齡的增長，膝關節(jié)的承重量、承重時間增加，關節(jié)軟骨的磨損的幾率增大，關節(jié)周圍的肌腱越來越容易勞損等，這些因素都加速了膝關節(jié)的退化。
你的膝關節(jié)退化了嗎？
膝關節(jié)退化時，關節(jié)面的軟骨保護會變得薄弱，起到潤滑作用的關節(jié)液也會減少。
通常，這種早期退化是“悄無聲息”的，但我們可以通過3個方法進行判斷：
上下樓梯
上下樓梯時，膝關節(jié)的負重約為靜止站立時的3~4倍，磨損程度也會加重；
如果在上下樓梯時出現(xiàn)不明原因的膝蓋疼，一般是膝關節(jié)退化的早期征兆。
深蹲
和上下樓梯一樣，深蹲也是一個膝關節(jié)受力嚴重的動作，約為正常情況的8倍；
深蹲時，如果出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛、需要借助外力才能站起來的情況，則說明膝關節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)退化了。
按壓膝蓋
膝關節(jié)出現(xiàn)退化后，膝蓋會出現(xiàn)不太明顯的浮腫現(xiàn)象，平時雖不紅不痛，但通過按壓就會感到疼痛。
如果膝關節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)退化，就得重視起來，不加以保護、日積月累可能產(chǎn)生更嚴重的疾病，如膝蓋滑囊炎、滑膜炎、腘窩囊腫、髕骨軟化癥、膝關節(jié)骨性關節(jié)炎等。
膝關節(jié)退化嚴重，如何治療？
如果膝蓋退化加重，已經(jīng)發(fā)展到了骨關節(jié)炎或軟骨損傷的階段，就要盡快進行治療了：
藥物治療
根據(jù)癥狀進行處理，如服用抑制炎癥反應類藥物、改善軟骨代謝類藥物、止痛類藥物等。
物理治療
如理療、紅外線、微波、激光、沖擊波等。
手術治療
若病情嚴重，關節(jié)無法再使用，則需要進行手術置換人工關節(jié)。
值得一提的是，福建醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院疼痛科推出一種PRP新療法，能夠緩解關節(jié)疼痛，改善關節(jié)內(nèi)環(huán)境，修復關節(jié)軟骨、半月板、肌腱韌帶損傷。
案例
隨著年齡增大，67歲的林阿姨出現(xiàn)了膝蓋退化、關節(jié)退行性病變的問題，走路疼痛，上下樓梯困難，且在陰雨天更為明顯。
林阿姨到醫(yī)院做了磁共振檢查，發(fā)現(xiàn)她的雙膝關節(jié)均有不同程度的磨損。接診醫(yī)生評估后，給她做了一種叫PRP的治療。
這種療法兩周做一次，經(jīng)過三次治療后，林阿姨的膝關節(jié)就不痛了。
PRP，即富血小板血漿，是一種來源于自體并用于自身組織修復的再生技術，其治療過程為：
先從患者自體靜脈中抽取50毫升血液；
經(jīng)離心機兩次離心后，分離出6-10毫升含有高濃度血小板和纖維蛋白的血漿；
將分離出的血漿重新注射入患者的膝關節(jié)腔內(nèi)或損傷部位處；
觀察10~20分鐘，患者無異常現(xiàn)象即可。
目前，這種再生技術適用于I期II期III期膝關節(jié)骨性關節(jié)炎、早期股骨頭壞死、骨不連、肩袖損傷、肩撞擊癥、肩周炎、網(wǎng)球肘、跟痛癥、關節(jié)勞損、肌腱韌帶損傷、軟骨損傷等骨關節(jié)病變。
做好5件事，且行且珍“膝”
膝關節(jié)如此寶貴，為了避免其加速退化，我們在日常生活中就得做好膝蓋的保養(yǎng)：
1、控制體重
肥胖是損害膝關節(jié)的一大“殺手”，減輕體重，可以讓自己的膝關節(jié)減輕負重。因此，建議超重的患者將“減肥”列入保健計劃之中。
2、注重補鈣
平時多食用富含鈣和膠質(zhì)的食品，也可在專業(yè)醫(yī)生的指導下補充鈣劑，延緩膝關節(jié)退化的進展速度。
3、適量鍛煉
根據(jù)個人身體情況適量運動，中老年人要避免參加跳繩、打排球等跳躍性較大的運動，可選擇騎自行車、游泳等對膝關節(jié)的影響小的體育運動。
4、注意保暖
膝關節(jié)受涼，會影響局部的血液循環(huán)，加速膝蓋退化；對于已經(jīng)受損的膝蓋來說，更要遠離陰冷潮濕的環(huán)境。
5、佩戴護膝
走長路前，建議佩戴好護膝，給膝蓋加一層防護。
總結(jié)來說，雖然膝關節(jié)的退化不可逆，但注重日常保養(yǎng)，還是能夠延緩它的退化速度。另外，若出現(xiàn)不明原因的疼痛，一定要及時到醫(yī)院進行檢查！
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