現代人大多陽虛，除了生活習慣耗損了大量的陽氣外，還缺少運動，久坐，這些造成氣血運行不暢，不管什么年紀，都有腰酸背痛，頸肩腰都有了問題。
今天，給大家提供四個對頸椎、腰椎都好還能延年益壽的養生方法，不管是青年人，還是中年人、老年人，都可以做：
一、北京衛視：打通夾脊的三組動作
這三組動作，每次每組做5遍，長期堅持，會讓你督脈、膀胱經上的瘀阻點都消失!
除了視頻中提到的方法，還可采用——華陀捏脊法!
二、華陀捏脊法
“華陀捏脊法”即是徒手沿著脊椎兩旁由下往上捏拿，不要小看華陀捏脊法，它能調和五臟六腑，可治百病，尤對治局部的肩、頸、背、腰疼痛效果顯著。
動作指導：
一、先用雙手拇指及食指夾起腰椎兩旁的皮下組織(也可從尾椎開始)，食指及中指在前導引，拇指下壓并往前推，一松一緊，由腰部開始往肩頸部有規律地捏。建議不要中途間斷，讓“氣”能上下貫通，不致堵在某處。
二、到頸部時，手順著脊椎滑下來，把氣由上導到下，再重覆第一步，由腰或尾椎往上捏脊，至少做三次，之后再針對患處局部加強。
遇到肌肉僵硬、阻塞嚴重的情況，被捏者可能會疼痛難忍，此時動作可放緩或稍停片刻(但手指不可放開)，讓對方喘口氣、放松一下。
若力道掌握得宜，做完三次后背部僵硬的情況將得到改善，會有通體舒暢之感。癥狀較嚴重者在捏完后的幾天內，背部還會有疼痛感，但會越來越輕松，不必擔心!
三、艾灸法
艾灸夾脊的時候，兩側都要灸?？梢允殖职瑮l，沿著脊椎兩邊上下溫和灸。
用艾灸夾脊，每穴各灸治5分鐘，一天一次，可以有效調理、脊椎病變、心肺疾病、腸胃疾病、上下肢疾病等。
除了用中醫方法調理外，日常生活中也要注意保持良好的習慣，才能不辜負調理所用的時間與心思。
四、保護脊椎小辦法
1、選擇適合自己高度的枕頭
2、起床后先略微活動腰部
3、工作一小時休息五分鐘
4、開車上班等紅燈時伸伸脖子
5、午休別趴在桌上睡覺
6、坐著用電腦不要蹺腳，保持坐姿端正
