這頸椎病看著不起眼，可對我們的生命健康的威脅可是非常大！
奉勸頸椎不好的朋友千萬要當心，不要耽誤自己。在這里提醒你，也希望你看到后提醒身邊的人：一定要關注自身的頸椎健康，別哪天被這頸椎病要了性命還不知道！
下面介紹簡單易學的保護頸椎方法之一，在家就可以練習，大家一定要記好了！
練習步驟
站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間玩手機或者是坐在電腦前都會造成我們脊椎歪曲不直，脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來。
1、坐姿，兩腿伸直分開與肩同寬，微微勾腳尖腳跟前蹬。雙臂平行在身體前面伸直，與胸骨的底端同高。
2、吸氣，感覺脊椎向上伸展，呼氣，收縮腹部，將下巴靠近胸前，讓眼睛可以注視著墊子。逐節逐節彎曲脊柱，手臂往前伸，當手臂往前伸時，肩胛骨往上滑動越過胸廓，但不要一直往上靠近耳朵。練習中始終坐在坐骨上，骨盆不前傾。
3、吸氣，軀干保持不動，想象上身繼續向前伸展，雙手與地面平行延長。
4、呼氣，收縮腹部，把肚臍拉向脊椎，脊柱往后收回到坐姿，使脊柱在髖部的上方。同時，肩胛骨也往后滑回。
重復：4～6次
