一個健康的體魄，才是孩子真正的起跑線。
為了讓孩子們睡個好覺，教育部終于出手了！
4月2日，教育部網(wǎng)站公布《關(guān)于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，提出了3個“重要時間”和“中斷機制”。
文件中，對睡眠時間、學習時間，到課外輔導和游戲時間都做了詳細規(guī)定。
其中小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。
小學生就寢時間一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。
小學上午上課時間一般不早于8點20分，中學一般不早于8點；學校不得要求學生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學活動等。
公告一出，頓時引發(fā)了網(wǎng)友熱議：
“10個小時？那豈不是晚上9點睡，早上7點起床，這怎么可能，女兒能在晚上10點前睡就很不錯了。”
“我們也達不到，兒子六年級了，小升初，壓力大，作業(yè)多，再稍微拖拉，就睡晚了。”
“我孩子經(jīng)常晚上寫作業(yè)都將近10點，再玩一下電子游戲才睡覺，要怎么辦？”
……
這個消息對父母來說，真是有人歡喜有人愁。
喜的是孩子能睡上飽覺；愁的是成績?nèi)绾翁岣摺?/span>
本來孩子基礎(chǔ)就差，再不利用多點時間學習，更加比不上別人家孩子。
政策雖好，現(xiàn)實生活中真的能實現(xiàn)嗎？
其實，在教育部政策出來之前，為保證學生有充足睡眠時間，各地教育部門早已“煞費苦心”、盡出“奇招”。
上海市普陀區(qū)中山北路第一小學首先打出一套“作業(yè)設(shè)計組合拳”，為孩子減輕了作業(yè)壓力，爭取充足的睡眠時間。
除此之外，學校還開發(fā)了《按時就寢》的微視頻，助力孩子睡眠。
前段時間，深圳一小學的“神奇午休床”在網(wǎng)上迅速走紅。
午休時，孩子們先將桌椅移到課室中間，拉開墻邊的折疊床后，再統(tǒng)一排隊上床休息。
校長羅燦表示：“高質(zhì)量的午休對學生的健康成長有益，趴在課桌上午睡容易產(chǎn)生手麻、腳麻、脊椎側(cè)彎等問題。”
這個小創(chuàng)意，得到不少網(wǎng)友紛紛點贊。
午休得到保障，但孩子作業(yè)寫不完，每天寫到晚上十一二點，父母陪同，每天還要早起，孩子睡眠不足，家長叫苦連天。
為解決這個難題，3月份，浙江省紹興諸暨市實驗小學教育集團發(fā)出了一道“睡眠令”：
老師嚴格控制作業(yè)量，保證每個孩子20:00前完成所有作業(yè)；
學生養(yǎng)成合理作息好習慣，每天至少有半小時自主閱讀和運動時間，保證21：00前睡覺，達到10小時睡眠時間。
實施措施一個月后，該教育集團下屬城東小學校長金國永說：
“全校12個班級的學生9點前入睡，已從原來的平均每班15人增至33人，增加了120%。”
不少家長反映，學校推行的“睡眠令”不僅改變了孩子的拖延癥，而且改善了全家的作息習慣。
看完這些“奇招”，網(wǎng)友們直呼現(xiàn)在的學生也太幸福了吧。
也有不少老母親憶苦思甜：想當初我5點多天蒙蒙亮就爬起來上學，晚上12點寫完作業(yè)才能睡覺，現(xiàn)在不也是好好的，天天睡覺耽誤學習咋辦？
健康是1，其他都是0。教育部這次把睡眠提到了如此高度，都是為了娃們的身體著想啊！
之前，河南焦作一女生就因為長期熬夜寫作業(yè)導致了右眼失明。
一早起來，孩子就覺得眼疼，尤其是轉(zhuǎn)眼珠子時。父母都以為她是上火了，就點了兩三天眼藥水。
沒想到，女孩眼睛一直模糊，甚至一度看不見。
父母急忙送去醫(yī)院檢查，經(jīng)醫(yī)生診斷，孩子眼底有水腫。
父母反映，孩子作業(yè)多，寫作業(yè)慢，經(jīng)常寫到十一二點。
科學研究發(fā)現(xiàn)，孩子長期熬夜會導致各種代謝物在大腦累積，如果不被清除，會使大腦和思維超負荷運轉(zhuǎn)，致使記憶力下降。
所以，熬夜不僅傷害孩子身體，更嚴重的是會要了孩子的命。
武漢一15歲男生小勇因長期熬夜，身體免疫力下降，從一場小感冒變成了病毒性心肌炎。
武漢市第一醫(yī)院心內(nèi)科主任、主任醫(yī)師賀立群表示：
“病毒性心肌炎是兒童和青少年多發(fā)猝死的主要原因之一，而誘發(fā)病毒性心肌炎元兇之一就是熬夜。”
然而，這并不是個例。
中國科學院心理研究所調(diào)查并編寫的《中國國民心理健康報告(2019—2020)》中提到：
中國青少年睡眠不足現(xiàn)象繼續(xù)惡化，95.5%的小學生、90.8%的初中生和84.1%的高中生睡眠時長未達標。
孩子長期睡眠不足，等于慢性自殺。
教育專家認為，《通知》的出臺是一場及時雨。
中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學專委會兒童睡眠學組組長江帆說過：
“睡眠對兒童青少年的健康成長有著極其重要的影響，與兒童青少年的體格生長、神經(jīng)心理發(fā)育、情緒行為發(fā)展、代謝功能都有著極其密切的關(guān)聯(lián)。”
長期睡眠不足，還會影響孩子身高發(fā)育。
孩子在夜間生長激素分泌旺盛，足夠的睡眠質(zhì)量，是有助于身體分泌更多生長激素。
尤其是晚上11點至1點，早上5點至7點，是生長激素分泌最為旺盛的時期，在這兩個時期，孩子如果有高質(zhì)量睡眠，是有助于孩子身體健康發(fā)育的。
而且，孩子越熬夜，肥胖的風險就越高。
美國加利福尼亞大學的臨床教授羅伯特·盧斯蒂格教授指出，人體內(nèi)有兩種激素，分別是瘦素和胃饑餓素。
一般來說，瘦素在清晨是最低的，白天會逐漸升高，在夜里會達到最高水平，而胃饑餓素則正相反，夜間升高后會逐漸降低。
可熬夜的孩子受到胃饑餓素影響，不斷增加進食，長時間就會引起發(fā)胖，增加心臟負荷，從而誘發(fā)多種疾病。
作業(yè)的“加碼”，升學的壓力，常常讓孩子苦不堪言，以犧牲睡眠時間為籌碼，日后孩子要付出更可怕的代價。
寶寶們可算能睡個好覺了
為了讓寶寶們睡個好覺，教育部可算是操碎了心。
針對家長們的疑慮，教育部在《通知》中也貼心地給出了解決辦法：
老母親疑慮一：小學生上課時間不早于8點20，而上班時間是8點，耽誤我做打工人。
對此，教育部基礎(chǔ)教育司司長呂玉剛指出：“對于個別因家庭特殊情況提前到校學生，學校應提前開門、妥善安置。寄宿制學校要合理安排作息時間，確保學生達到規(guī)定睡眠時間要求。”
老母親疑慮二：學校作業(yè)多，孩子又磨蹭，9點20前睡覺寶寶實在做不到。
這一點，教育部也考慮周到：小學生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)、中學生在校內(nèi)完成大部分書面作業(yè)，個別學生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠。
當然，教師要對此進行針對性分析，加強輔導，如有必要可調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和作業(yè)量。
老母親疑慮三：好不容易洗漱完睡覺了，孩子還在被窩里偷偷玩手機游戲。
教育部提出：各地教育部門按照管理權(quán)限，會同相關(guān)部門采用技術(shù)手段加強監(jiān)管，確保每日22:00到次日8:00不得為未成年人提供游戲服務。
上海市虹口區(qū)教育局局長常生龍先生曾說過：
“教育的一項重要的任務，就是要整合學校、家庭、社會等各方的資源，為孩子們的健康成長創(chuàng)設(shè)厚實的文化沃土，努力形成全社會都來關(guān)心教育、支持教育發(fā)展的新格局。”
只有這樣，“特困生”才能逐漸轉(zhuǎn)化成“學優(yōu)生”。
其實，一個健康的體魄，才是孩子真正的起跑線。
而且，只有三方合力，才能給孩子的睡眠作保障。
要讓孩子擁有更光明的未來，請從用心呵護他們的睡眠開始。
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你家娃幾點睡啊？
能睡夠10個小時嗎？
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