無論是冬天還是夏天，清晨五點多鐘，大多數人都是在睡夢中度過的如果在這個期間前來進行晨跑的話，也不是不可能的事情，也有許多人就有這方面的毅力，每天早上5:00起床跑步，堅持了十幾年甚至幾十年。
經常有人對這樣的一個問題產生疑惑，那就是早上跑步好還是晚上跑步好？對于一名跑步的新手來講，剛開始跑步的時候可能面臨著很多的選擇和困難，也有不少人選擇晨跑。
那些早上跑步的人心里面同樣也會有疑惑，他們總是在想清晨5:00就去跑步，對身體究竟是有沒有好處呢？如果說你的覺都沒有睡夠就去跑步，這樣對身體有傷害嗎？
在我們身邊遇到這樣的問題也并不是很少每天清晨5:00去跑步的人，無論是春夏秋冬都沒有放棄過，根據跟蹤調查顯示他們身體比那些每天睡懶覺的人要好的太多了。
清晨五點多鐘去跑步的話身體到底有沒有負面影響呢？正確的晨跑方式方法又是什么？如果你也是一名喜歡晨跑的人，你有什么想說的呢？
清晨5點去跑步，對身體有沒有負面影響？
只要我們在生活當中習慣達成的話就會很自然，我們覺得晨跑是比較好的，對于那些每天早上五點多鐘去跑步的人來講他們的身體不是一點好處都沒有，也不是說完全沒有害處，如果每天晚上早睡你可能會養成這種五點多鐘跑步的習慣，只要養成這樣的習慣，我們的身體的生活中得到一個持久的規律性，同時起床以后大腦也會特別的清醒一點，沒有昏昏沉沉的跡象，然后你去晨跑，跑完回來全身放松一下，感覺到身體非常的舒適。
如果你每天晚上熬夜，喜歡晚睡，每天早上還堅持在五點鐘起來跑步，那肯定會對身體有一定的負面影響，會影響一天的精神狀態，減少身體修復恢復的時間，這對我們的健康就不利了！
當你早晨五點多鐘起來跑步的話，對身體有沒有負面影響，還取決于自己的生活習慣，如果你能夠保持自己身體狀態的良好，睡眠質量的充足，早睡早起健康的飲食還是有希望的。
正確的晨跑方法是什么？
1.最重要的是熱身
如果我們真的想每天5:00起來跑步的話，那么一定要做充分的熱身。熱身絕對是非常重要的，因為我們身體脫離了睡眠狀態，心率都是比較低的，身體的溫度也比較低，而且身體還變得異常的僵硬，這個時候絕對不適合跑步。
所以說要想達到正常跑步的習慣，我們就應該做好提前的熱身準備先跑上一小圈，拉伸拉伸一下自己的肌肉，活動一下自己的關節，控制一下自己的經歷，讓自己的身體慢慢熱起來，這樣才不會因此而受到負面作用，對于身體的傷害也會減少許多。
2.跑少一點
五六千米左右。找到這個時間絕對是不適合跑步時間太長，晨跑一定要適度，如果說你每天早上5:00起來晨跑的話，建議大家一定把控好在五六千米左右千萬不要跑得過于猛烈。如果你跑步時間過長，就會消耗我們身體大量的精力，體力導致我們一天的精神狀態都沒有，還會影響工作和學習，完全是起了相反的作用。
3.空腹看體質
選擇晨跑的時候還有一個問題，那就是空腹問題，身體素質較強的跑者來講是可以空腹進行的，也不要顧慮太多，但是有一些人剛剛才學會跑步，剛剛才進入跑步的行列，還是在這里建議大家晨跑的時間推遲一點，盡量在早飯之后進行參考，避免出現低血糖和一些其他的不良后果。
