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編程是編定程序的中文簡稱，就是讓計算機代碼解決某個問題，對某個計算體系規定一定的運算方式，使計算體系按照該計算方式運行，并最終得到相應結果的過程。

我們可以通過編程讓計算機做到我們想讓它做到的事情，《福格行為模型》這本書告訴我，我們的行為也可以“編程”，養成我們任何我們想養成的習慣，前提是你得了解習慣形成的原理，就像你得會編程，才能讓計算機做到你想讓它做到的事情。

福格行為模型：B=MAP，M=動機，A=能力，P=提示。動機是作出行為的欲望，能力是去做某個行為的執行能力，而提示則是提醒你作出行為的信號。

這個模型告訴我們，動機越強，就越有可能作出行為；行為越容易做到，就越有可能成為習慣；沒有提示，任何行為都不會發生。因此，在改變行為的時候，需要檢查確認三要素是否齊備。

三要素當中動機是不可控的，忽高忽低，但能力和提示是可控的，所以，為了提高習慣養成的成功率，我們要盡可能把行為變得容易，把提示做得明顯。

只要做到這兩個要素就能養成任何我們想要養成的習慣，當然，雖然福格行為模型看起來很簡單，但還是需要精心的設計一下。

知道并踐行福格行為模型之后，你會發現，養成一個好習慣并不難，過程可以是輕松且愉悅的。

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