春節長假剛放，馬上開始工作，眼睛工作起來了，盯著電腦也感覺眼睛很干澀，所以，今天就和大家支幾招緩解眼睛疲勞的方法，希望在忙碌又廢眼的時候，我們都能保護好自己的眼睛。
一、轉睛運目法：
我們每天早起前和睡覺前，可以運用轉睛運目法保護眼睛。清晨起床前先閉目，將眼球從右向左，再從左向右，各旋轉10次；之后用眼睛一次看左右方向，左上角、右上角、左下角、右下角，反復4到5次。晚上睡前可以先睜眼運目轉睛，然后再閉眼運目轉睛，各10次即可。
二、熨目捏眥法：
熨目：雙手掌摩擦發熱，然后將雙掌緊貼于雙目之上，讓熱度溫煦雙目，反復3-5次，每天可以數次，這樣能夠起到溫通陽氣、明目提神的作用。
捏眥：屏氣后用雙手捏按兩目的四角，感覺氣悶時可以換氣結束，反復3-5次，每日可以數次，長期堅持練習捏眥可以改善視力。
三、按摩雙眉法：
用雙手的食指側面關節按摩雙眉，從眉頭至眉廓，經攢竹穴、魚腰穴、魚尾穴、絲竹空等穴位，可以根據自身的承受力，使用適當的力度，以有略微酸痛感為度，可反復按摩5-10次。每日堅持數次。可以明目提神、對于防治從假性近視到真性近視很有好處。
四、穴位按揉法：
睛明穴：改善眼睛易流淚、頭痛目眩、降低眼壓、消除疲勞。
魚腰穴：改善眼睛疲勞、面神經痲痹、三叉神經痛。
攢竹穴：消除眼部水腫，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動不適感。
瞳子髎穴：改善眼周循環，消除疲勞，延緩眼瞼皮膚下垂。
太陽穴：改善頭暈目眩、視力下降、緩解眼睛疲勞。
絲竹空：改善睫毛倒插、頭痛、偏頭痛、眼睛赤痛、目眩。
承泣穴：散風清熱，有效改善結膜炎、眼睛紅痛、視力疲勞。
四白穴：改善眼睛干澀、視力下降、減緩眼袋形成。
穴位確切位置如下圖，有時間的話建議每天堅持按揉一遍。
除了上述四種方法，眨眼睛也能緩解眼疲勞，眨眼是眼部的天然按摩師。每日特意眨眼300下或多次，每日3～5次，有助于清潔眼睛。有時間的話配合眼睛保健操，能有效改善視疲勞。閉眼小憩片刻，也能夠預防眼部緊張或疲勞。
今天緩解眼疲勞的幾招你都學會了嗎？快動手做起來吧！
供稿：北京東城中醫醫院
