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夏天各種露肩吊帶裙子開始流行起來啦！怎樣才能更好的讓衣服增加自己的氣質呢？當然是要練開肩瑜伽啦！拒絕圓肩駝背才能讓體態自帶氣場，任何吊帶露背裙通通hold得住！

下面介紹8個開肩體式，有效改善圓肩駝背，加強體態整體氣質！

1、天線式

• 英雄坐姿坐在墊子上

• 雙手向兩側打開與肩同寬，十指張開

• 雙手臂有力的向后，保持腰背挺直

2、反祈禱式

• 坐在墊子上

• 雙手向后彎曲兩手肘，手掌合十，貼近背部。

• 打開胸腔，保持腰背挺直

• 手往上抬高，到達個人最大極限停下保持住

3、牛面式

• 在背后伸展右臂，手掌位于肩胛骨之間；

• 向后伸展左手臂,左手抓住右手手指；

• 雙手如果抓不到，可以使用毛巾或繩子輔助。

4、駱駝式

• 兩腳打開一肩寬

• 雙手推髖向前

• 慢慢的松右手，右手向后抓右腳

• 保持身體穩定后，左手抓左腳

• 放松肩頸部