春分時節，暖意融融，田間作物開始快速生長，人體新陳代謝也逐漸加快。健康專家提醒，這是養生的黃金時機，大家一定要把握好。
下面為大家推薦多位養生專家為中老年朋友定制的《中老年人春分健康指南》，剛出的，大家一定要收藏好，照著做，一年少生病！
春分第一菜
韭菜炒雞蛋
中國疾病預防控制中心營養與食品安全所副所長馬冠生指出，除了遵循“食物多樣”的原則外，春分時節最值得一吃的就是韭菜。
這個時候的韭菜不僅鮮嫩好吃，營養保健價值還非常高。馬冠生介紹，韭菜含有豐富的膳食纖維，能增進胃腸蠕動、保持大便通暢，可以預防便秘和腸癌。
韭菜的吃法很多，春分節氣，不妨把立起來的、立不起來的雞蛋和韭菜一起炒了，不僅味道鮮美，養生保健效果翻倍哦！
春分第一果
草莓
春分第一果首推當屬草莓，尤其是對于肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。
草莓不僅能防治多種癌癥，還能保護心腦血管，中老年人常吃能延年益壽。
104歲的“酒界泰斗”秦含章，和86歲的營養學專家索穎，是有名的長壽夫妻。他們的長壽秘訣就不開草莓。
原來索穎每當春天草莓上市時，都會買好幾斤新鮮草莓做成草莓醬，然后一家人吃，能保健防病。
春分第一飲
甜酒
民間春分有“簪花喝酒”的習俗，可別小瞧了，這個習俗正是老祖宗春分養生的大智慧。
甜酒，營養豐富，有很多養生功效。國醫大師金世元介紹說，甜酒酒勁小，還有活血、驅寒、暖身、開胃等多種功效，特別適合平時喝。
春分第一動
放風箏
放風箏也是春分的一個重要習俗。春暖花開時，走到戶外，滿眼的綠色是肝臟和眼睛的“最愛”，這個時候放風箏再好不過了。
放風箏時極目遠眺，能調節眼部肌肉和神經，放松頸部肌肉，有利于保護和增強視力，預防頸椎病。
呼吸大自然的清新空氣，還可清心肝之火，散內結郁熱，有助于各個臟腑的保養。
《紅樓夢》里的賈母之所以能活到八十多歲，就是因為經常放風箏。
春分第一穴
太沖穴
太沖穴，位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。
為什么太沖穴是春分的第一穴位？這是因為太沖穴是肝經上的第一個要穴。揉太沖穴可以給心臟供血，只要把這個總開關打通了，整個肝經的氣血都會旺盛。
春分第一妝
枸杞水
北京中醫藥大學養生室教授張湖德提醒中老年朋友，春分這天，可用枸杞煎水擦身洗面，能使人肌膚滋潤有光澤。
中老年朋友還可采集桃花陰干，研成細末，日服0.5克，能使人容美顏紅，減少面部皺紋。
春分到，養生保健不可少。2016年《中老年春風健康指南》收藏好，送家人，送朋友，都非常有用！祝大家健康快樂一整年！
