骨質疏松是一種全身代謝性骨病，以骨量減少和骨骼強度下降為主要特征，多發生于中老年人。
骨密度低了，飲食調理是防治骨質疏松的首選，那么骨質疏松患者，能吃什么和不能吃什么，來看一下這份清單吧。
骨質疏松怎么吃？
1、多吃青菜
像小白菜、香菜等大部分青菜都富含各種維生素，維生素在骨骼的代謝上起著調節作用。當然，多吃水果也是有效的，因為水果中也富含各種維生素。
2、多喝骨頭濃湯
按照以往“以形補形”的說法，喝骨頭湯可以補鈣。按照現代的說法，骨頭里面含有鈣和骨質纖維。骨頭濃湯，可以很好的將以上的東西讓人體吸收，不過為了自己的身材著想不要喝太多哦！
3、少吃鹽
人體有百分之九十九的鈣都儲存在人的骨骼中，如果攝入食鹽過量的話，就會導致骨骼鈣質的流失，并且如果攝入過多的鹽分還會導致高血壓等疾病，所以日常要少食鹽。
4、補充骨脂蛋白
骨脂蛋白中含有軟骨素和補骨脂、淫羊藿提取物等成分，能增強腎上腺皮質功能，改善腰膝酸軟等癥狀，增加骨密度雙重預防骨質疏松。
骨質疏松的人不能吃什么？
1、碳酸飲料
碳酸飲料中的磷酸會導致鈣質隨尿液流失，而且喝了碳酸飲料容易增加飽腹感，阻擋了人體對鈣和其他營養的吸收。
2、咖啡
據研究發現，人體每攝入100毫克的咖啡因，也就相當于一杯中小杯咖啡的量，就會導致鈣質流失6毫克。
3、酒
酒里的物質會妨礙人體骨細胞的正常工作，進而就阻礙了人體對骨骼有益的礦物質的吸收。時間久了，就會導致骨質疏松。
4、維生素A
維生素A是人體必不可少的營養素之一，它可以幫助人體提高免疫力，但攝入過量的話，反而會對骨骼產生負面影響，致使骨骼的硬度變弱，增加骨折風險。
