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學習游泳是一個超級細致的活

同時也毫不隱諱地說明了

游泳是一項很有技術含量的運動

從手到腳都有一定的講究

比如你不能在一段時間內只練一個部位

就拿手臂和腿來說

它無論你練習哪一個

另一個都必須緊跟著配合

這也就解釋了為什么

有些人會感覺學習游泳比較難

所以今天我們的話題就是有關于

蛙泳學習中手臂、腿動作的配合

一般認為蛙泳手臂、腿動作的配合有三種方式，即緊湊、滯后和超前三種配合方式。緊湊式配合時，兩腿一并攏，馬上開始劃臂。

滯后式配合時，蹬腿動作完成后與開始劃臂之間有一短暫滑行時間。

超前式配合時，蹬腿動作尚未完成，已開始劃臂動作。

當然有相當數量的教練認為，在手臂、腿動作的三種配合方式中，滯后式效果最差。這是因為從蹬腿動作結束到開始劃臂，產生推力之間游速明顯下降。

曾經我做過一次試驗，當泳者處于滑行階段時，游速從1.7米/秒大致下降到1.5米/秒。當雙臂外劃抓水時，游速進一步下降到1.4米/秒。從蹬腿結束至劃臂再次產生推力之間大約間隔0.4秒。

也有人認為，緊湊式配合可避免滯后式手臂、腿發力間的空檔。然而，情況并非如此，這是因為手臂外劃時不產生推力。

因此，采用緊湊式配合技術的泳者，即使在配合動作中取消了滑行階段，手臂腿動作之間的游速也會下降。雖說這段時間約維持0.3秒，但游速仍會明顯減慢。

所以分析了這么多就是想說明一件事，就是采用手臂、腿超前配合技術是消除或至少可以說是縮短蹬腿結束和劃臂開始產生推力間游速下降期的最好方法。

手臂、腿動作配合方式應是：蹬腿動作一結束，兩臂幾乎已做好抓水動作。也就是說兩腿開始夾水，做蹬夾的結尾動作時，兩臂應進行外劃。

腿部內夾動作較差的蛙泳選手更適合采用超前配合技術。因為這類泳者雙腿開始內夾時實際上已不再產生推力，因此他們需略早些開始外劃，以便在游速減慢之前完成抓水動作。

雖說這種快頻率的游法將加大能耗，然而與動作次數較少、平均游速較慢、耗能較少的游法相比，前者游速更快。

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