概述
健身，是一種體育項(xiàng)目，如通過各種徒手力量訓(xùn)練動(dòng)作增強(qiáng)肌肉力量、柔韌性，耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強(qiáng)健，降低過高的脂肪百分比。
健美，是一種對(duì)身體的雕刻，跟傳統(tǒng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)完全不一樣，起源于古希臘，最初只由男性參加，以男子的粗壯的脖子、發(fā)達(dá)的胸肌、粗壯的雙腿為美。
從定義上看，健身和健美就有本質(zhì)的區(qū)別，好像中學(xué)和大學(xué)的區(qū)別。可惜的是，中國的健身知識(shí)都是從健美知識(shí)轉(zhuǎn)變而來，所以健身教練最先學(xué)的都是健美知識(shí)。目前中國也沒有官方的專業(yè)的健身培訓(xùn)體系。大家試想一下，用大學(xué)的知識(shí)讓中學(xué)生去實(shí)踐，必定出現(xiàn)這樣或者哪樣的問題。
健身是一種生活狀態(tài)，健美是一種比賽項(xiàng)目
健身房只存在于城市，原因是城市人的生活工作長(zhǎng)期久坐少動(dòng)，身體正常功能慢慢退化，體脂含量步步攀高，從而威脅到身體健康，所以需要在健身房健身恢復(fù)人體正常的運(yùn)動(dòng)功能和狀態(tài)。所以健身是一種生活習(xí)慣，是一種生活狀態(tài)，是可以每天都去做的事情。
健美，是在身體恢復(fù)正常功能的基礎(chǔ)上，讓身體的表層肌肉圍度最大化，讓身體脂肪含量最少，讓肌肉線條最清晰。所以，健美運(yùn)動(dòng)員分備賽期和非備賽期，在備賽期為了最求比賽成績(jī)最好，會(huì)采用一些非正常的減脂、減重、增肌的方法。這些方法大部分不太適合普通健身者。
健身是健康第一，健美是成績(jī)第一
這不是說健美運(yùn)動(dòng)員不注重健康，只是他們的訓(xùn)練方法首先是追求比賽成績(jī)，就像中國的奧運(yùn)健兒，我想沒有一個(gè)身上沒有傷病的。健身是服務(wù)于生活，是為了提高生活質(zhì)量，提高工作效率而存在，所以有任何潛在運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)的訓(xùn)練動(dòng)作都會(huì)規(guī)避掉，寧可犧牲一些訓(xùn)練效果，也不會(huì)選擇有風(fēng)險(xiǎn)的訓(xùn)練動(dòng)作，因?yàn)槲覀冞€要工作和生活。
健身重點(diǎn)強(qiáng)化深層次小肌肉，健美重點(diǎn)強(qiáng)化表層大肌肉
人體肌肉639塊，不是只有胸、肩、背、腿、臀、腹、臂這些看得見摸得著的肌肉，還有很多我們看不見的肌肉，這些肌肉就像人的“nei ku”看不見但很重要。
健身更看重恢復(fù)這些看不見的小肌肉群，因?yàn)檫@些肌肉是穩(wěn)定骨骼，保護(hù)關(guān)節(jié)的重要肌群，如果它們的功能沒有被恢復(fù)和加強(qiáng)，就會(huì)增加運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。很多健美運(yùn)動(dòng)員后期出現(xiàn)各種傷病，也是這個(gè)原因。
健美為了表現(xiàn)肌肉的視覺沖擊力，比較注重表層肌肉的訓(xùn)練，很多訓(xùn)練動(dòng)作都是強(qiáng)化我們看得見的大肌肉群。
健身追求穿衣美，健美追求脫衣美
這是一個(gè)健身運(yùn)動(dòng)審美觀的問題，有些健身愛好者就希望自己的肌肉圍度越大越好，覺得這樣自己特牛B特美。大部分健身愛好者就希望自己的身材練成穿衣顯瘦，脫衣有肉，畢竟我們大部分人生活工作中還是穿衣服的時(shí)間大于脫衣服的時(shí)間。健身練肌肉會(huì)根據(jù)你的身材比例骨骼長(zhǎng)短，量身定制肌肉纖維的長(zhǎng)度和清晰度，因?yàn)樯眢w肌肉不是都是越大越好看，肌肉需要協(xié)調(diào)對(duì)稱才會(huì)表現(xiàn)美。
總結(jié)
健美是一項(xiàng)非常專業(yè)非常系統(tǒng)的一門運(yùn)動(dòng)科學(xué)，健身是健美的基礎(chǔ)，請(qǐng)不要把自己的身體過早專業(yè)化，也許你的身體還沒準(zhǔn)備好，也許你的身體根本不適合。
針對(duì)運(yùn)動(dòng)而言不是越專業(yè)的訓(xùn)練就是最好的，適合你的才是最好的，就像大多數(shù)男人不會(huì)找一個(gè)“有經(jīng)驗(yàn)的女人”當(dāng)老婆一樣。
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