1.芋頭：芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富。含乳聚糖，質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
2.紅薯(特別是黃心的紅薯)：系糧食中營養(yǎng)較為豐富的食品。常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。
3.包心菜：其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。它能促進人體物質(zhì)代謝，十分有利于兒童生長發(fā)育。維生素C能增強肌體抗癌能力。
4.蘿卜：中醫(yī)學認為，蘿卜性涼味辛甘，入肺、胃二經(jīng)，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用于食積脹滿、小便不利等癥。可見蘿卜對調(diào)理脾胃作用不小，所以有“秋后蘿卜賽人參”之說，對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
