感謝邀請。
高血壓、高血糖、高血脂等慢性疾病越來越危及人們的生活健康，目前三高加上高膽固醇、高尿酸等癥持續上升，并且有逐步偏向年輕化的趨勢。高血壓疾病的病因比較綜合，有可能是長期累積的慢性疾病造成，可能是體內存在動脈粥樣硬化、血栓等抑制了血液流動造成，也可能是長期不健康的飲食習慣導致血液滲透壓升高，從而誘發了高血壓。總之，預防洗腦血管慢性疾病，注重一日三餐是十分必要的。
日常我們應該以清淡飲食為主，避免高油高脂、高糖高鹽食物的長期大量食用，另外，應該少吃油炸食品、燒烤、零食、精致加工食品（例如加工類肉制品），這些食品往往脂肪含量多，熱量超標、含鹽、添加劑、糖類物質較高，都是導致慢性疾病的罪魁禍首。高油高糖食物可能引起肥胖，高血脂、高血糖，而肥胖往往伴有高血脂、高血糖，血液中長期混雜著有利葡萄糖、游離脂肪酸，流經血管時很容易刮傷血管，血管還沒有自我修復完成，又持續受到傷害，很容易在患處形成粥樣硬化，再結合血液中其他增生物質、黏蛋白、脂肪等，就可能形成血栓，血栓阻礙血流，因此容易造成高血壓的狀況。所以，血液清潔是預防高血壓的有利手段，這就需要管住嘴、邁開腿，日常不要暴飲暴食，也不要貪戀高油高脂的食物。高鹽食物的攝入會導致血液滲透壓升高，長期攝入高鹽飲食有可能會誘發高血壓癥狀。總的來說，高血壓除了遺傳因素以外，根源也就在于日常的飲食情況，注重飲食，增加優質蛋白、全谷物類食物、蔬菜的比例，配合適當運動消耗多余熱量，能夠有效預防多種慢性疾病，從而預防心腦血管疾病。
