有些人憂郁、困倦、悲傷、憤怒、正餐沒有吃飽進而大肆吃喝，尋找滿足、快感。有的吃零食、點心緩解饑餓、保持快樂，多是些糖分和脂肪含量很高的食品，營養物質及蔬菜的攝取不夠虛胖無力，由于過度的肥胖，心理更加煩惱形成惡性循環。
顏色鮮艷的花朵有蒙騙身體的作用讓大腦更早地接收到飽足的信號。常見的有菊花、玫瑰、桂花、荷花、百合、牡丹花、槐花等，含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素及一些微量元素。
吃了重油、高脂肪的垃圾快餐，要盡量再吃些健康的東西來“補救”，比如吃烤肉的時候搭配大量生菜，吃一塊比薩搭配一些四季豆和蔬菜雜燴。
大腦神經遞質五羥色胺的缺乏直接導致抑郁的發生，可以吃些富含五羥色胺的食物，雞蛋、乳制品、沙丁魚、西紅柿茄子、菠蘿、奇異果、面包和全谷物食物，白色魚肉、禽肉、小蔥、芹菜、花菜、梨、奶酪、酸奶、蜂蜜和蘋果。 五羥色胺是由色氨酸產生的，人體內90%的五羥色胺存在于消化道粘膜，8%～10%在血小板，僅有1%～2%存在于中樞系統中。許多蘑菇與植物中皆含有五羥色胺，人類必須通過食物獲取色氨酸。要提高體內五羥色胺含量，最簡單的方法就是多吃色氨酸含量高的食物。
通過物理手段，向顱骨傳遞特殊波形直接刺激主管心理
及情緒活動的大腦、下丘腦、邊緣系統及網狀結構系統，促使其分泌釋放能夠調節個體情緒與認知的各種神經介質，內源性嗎啡肽，具有鎮靜和產生欣快感的效果，個體的免疫系統能夠得以強化，乙酰膽堿，提高信息傳遞速度，增強大腦記憶能力，全面改善腦功能，5-羥色胺在腦內可參與多種生理功能及病理狀態的調節。影響和改善異常的腦電波，使之從不正常的狀態回歸到正常的狀態。顯著增強了讓大腦放松的腦電α波功率，降低大腦困倦疲勞狀態腦電δ波功率。降低應激激素的分泌。改善生理信號，如心率、血壓、肌肉緊張度、皮電、皮溫。控制緊張焦慮抑郁，調節情緒狀態。
再攝取就是加強五羥色胺有的稱為血清素的吸收。比如血清素由A神經的末端產生，越過兩神經的間隙到達B神經的前端，并在B神經產生作用。這時A神經末端也會稍微地吸收一些血清素回去。藥物是抑制A神經的末端吸收血清素，從而B神經可以吸收到更多的血清素。血清素過少會導致人沒有精神，郁郁寡歡。任何時候都不要亂吃藥，尤其是精神類的有很強的長時間的副作用。把藥物作為最后的手段比較好。
除了動物的血液和腸道外，兩棲類、馬蜂、蝎子和蛇的毒液、蟾蜍的皮膚、魚的唾液腺，以及菠蘿和香蕉等多種植物中都存在含量不等的5羥色胺。五羥色胺是神經介質，多吃B族維生素和色氨酸，可以增加體內五羥色胺含量。
“多巴胺”能治抑郁癥，缺少它會失去控制肌肉的能力導致帕金森癥。它有助于提高記憶力帶來的興奮使人上癮。吸煙、酗酒、賭博、淫亂、吸毒可以刺激多巴胺的分泌，令人飄飄欲仙，難以戒掉。大腦根據不同的刺激、感受來調整機體的狀態。購物能夠刺激大腦的主要區域，琳瑯滿目的商品和對購物收獲的期待，都可以使“多巴胺”濃度上升，甚至超過了實際收獲時的興奮，只看不買搜尋降價打折都會令人感覺很有樂趣。買了一件十分喜歡的衣服拿回家束之高閣，因為當購物完成之后，多巴胺的濃度會迅速下降，看到這件衣服的時候也不再有當時興奮的感覺，很多女人的沖動購物罪魁禍首是搗亂的多巴胺。
5-羥色胺是一種能產生愉悅情緒的信使影響整個大腦的活動。調節情緒、精力、記憶力到塑造人生觀。缺少它的人群更容易發生抑郁、沖動行為、酗酒、自殺、攻擊及暴力行為。女性大腦合成5-羥色胺的速率僅是男性的一半，婦女更容易患抑郁癥。隨著年齡的增長活化5-羥色胺的受體減少，5-羥色胺作用通路的工作效率會出現下降。
5-羥色胺能增強記憶力保護神經元免受“興奮神經毒素”的損害。充足的5-羥色胺能在老化過程中防止腦損害發生。憤怒，是心理活動和生理活動伴隨著心率、呼吸頻率、血壓、腎上腺素分泌的變化形式。貓狗生氣了會“炸毛”就是一種憤怒。許多哺乳動物生氣的時候，腎上腺素會加快分泌，血
壓、心率、呼吸頻率都會升高。把毛發都豎起來之后，動物的體型會變大看起來很魁梧。
貓頭鷹在看到比自己小的貓頭鷹時會“炸毛”，看到比自己大的貓頭鷹時會把全身的羽毛都縮回去，讓自己顯得更小，稱為應激。憤怒，是應激的第二個階段，是為了直面敵人時嚇跑敵人，縮成一團讓敵人發現不了自己是應激的第一階段。憤怒之后，若是敵人還是控制住了自己，鳥類會進入“嚇傻了”的第三階段，休克、嚇死的第四階段，這幾個階段都與激素水平有關。生存在激烈競爭和巨大壓力的時代，身體缺少五羥色胺就會產生抑郁、煩惱、痛不欲生。應當在大自然的環境下沐浴溫暖的陽光，呼吸新空氣，多吃新鮮時令的蔬菜和水果，補充五羥色胺的不足，合理攝取五羥色胺解除痛苦與煩惱。
