高考前，家長如何調(diào)整情緒？
小編語：
距離高考僅剩20多天，家里有即將參加高考的家長們出現(xiàn)了焦慮，幾天來情緒急的，心力憔悴，有的甚至寢食難安，但又有點無奈，不知所措。在高考復習備考的關鍵期，良好的家庭氛圍，和諧的學習氣氛及穩(wěn)定的心態(tài)，對考生復習備考有很大影響。
情緒是相互傳染的，常聽人說“一人高考，全家焦慮”。因此，這段時間家長保持愉快的情緒、平和的心態(tài)，有助于孩子調(diào)整心態(tài)。建議考生家長營造良好的家庭氣氛，穩(wěn)定自己的情緒，經(jīng)常抽空陪伴孩子，學會做孩子的顧問，提供建議而不插手干預。
目前已進入高考復習備考的最關鍵階段，家長需要保持一個愉快的心情，考前家長情緒穩(wěn)，孩子才能情緒穩(wěn)。而有些家長由于擔心，出現(xiàn)焦慮心理，整天愁眉苦臉，很少說話，造成家庭氣氛緊張。孩子一看就知道父母是為自己而擔心，而這種情緒也會傳染給孩子。因此，高考前家長一定要保持愉快的情緒，擁有平和的心態(tài)，以助于孩子調(diào)整心態(tài)。
根據(jù)近幾天與家長們交流的情況，針對他們的問題提一些建議：
1、創(chuàng)造安靜和諧的家庭環(huán)境。安靜的復習環(huán)境有助于孩子平心靜氣、情緒穩(wěn)定地進行復習，考前家里氣氛要和平時一樣，該干什么就干什么，盡量不要給孩子施加壓力。過分關心會讓孩子產(chǎn)生要是考不好對不起父母的想法，增加孩子的思想負擔，不利于孩子考試的發(fā)揮。作為家長應該淡化高考氣氛，讓孩子自己去復習。盡量擺脫外界干擾，在孩子高考備考階段少會客，有關應酬在家庭以外進行。
2、穩(wěn)定情緒，保持愉快的心情。“考試焦慮”在有些家長身上體現(xiàn)得比孩子還明顯，高考前家長要保持愉快的情緒、平和的心態(tài)，為孩子營造寬松、自然、愉快的家庭氛圍，保持比較平和的心態(tài)，便于穩(wěn)定孩子的情緒。有的食不甘味，夜不安寢，而家長的“不安”最終會造成考生的“不安”。堅決避免家庭糾紛，有不同的意見進行協(xié)商而不要發(fā)生口角。冷靜對待有關高考信息，更不能把一些小道消息隨便傳給孩子?！?/strong>
3、滿足孩子的基本心理需要，防止過分關注。家里聊天的內(nèi)容不要過多涉及高考，找些比較輕松的話題去談，多表揚鼓勵孩子，多傾聽、多疏導，學會欣賞孩子，這樣有助于孩子放松心情。對孩子的關心適可而止，只要讓孩子感覺到家長在關心他們就可以了，對于孩子來說既是理解和支持，也是減壓和安慰，有利于孩子從容地應對高考。而有的家長過分關注孩子，孩子復習功課時一會兒給孩子沖杯熱牛奶，再一會兒送水果，有的甚至在孩子旁邊陪讀，這種過度關懷孩子的做法使孩子產(chǎn)生壓力。考前家長在言辭上應適度地“冷淡”高考話題，切忌臨考前過多的叮囑和嘮叨。
4、陪伴孩子適當運動，消除疲勞。高考前學校安排了許多?？?，大量的練習搞得孩子筋疲力盡，頭昏腦漲，可謂身心疲憊，結果不僅影響心情，也影響復習效率。家長要陪孩子做一些簡單的運動，聊一些與學習無關的話題，散散步，聊聊天，相互溝通，也可以提醒孩子聽聽輕音樂，便于放松的心情，有助于孩子調(diào)整心態(tài)，消除疲勞。
5、不要大幅調(diào)整孩子原有的飲食習慣。吃飯不必刻意，孩子平時吃什么就吃什么，愛吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，關鍵是要做到營養(yǎng)平衡。在一般情況下孩子的營養(yǎng)都會得到滿足，不在于給孩子增加什么蛋白質就能提高什么記憶能力。
總之，家長是孩子情緒的穩(wěn)定器，盡量做到順其自然，以平常心對待，使孩子輕裝上陣。
工作室主持人：
張勝利，中學高級教師，河南省駐馬店市第一高級中學心理咨詢室主任，駐馬店市心理學會副理事長，全國知名班主任，著名德育專家，著名勵志演講專家，教師培訓師。全國名師工作室聯(lián)盟常務理事，教育部班主任示范班課程專家，國家教育行政學院特聘專家，河南最具智慧力和最具影響力班主任，省級優(yōu)秀教師，省級名師，省級骨干教師，省級學術技術帶頭人。
《新班主任》封面人物，《班主任》欄目人物，《河南教育》班主任之星欄目人物，《中國教師報》《教育時報》班主任欄目撰稿人。2010年度“感動天中”十大人物。專著《班級主流文化的魅力》《班級主題活動開發(fā)與應用》《班級管理慢功夫》《漫步心靈》《立德樹人 師之道》。
