茶，在生活中比較普遍，很多人對茶并不陌生，即使在平時也有人需要每天喝茶，認(rèn)為只有茶才能解渴，但是茶里雖然有很多營養(yǎng)成分，對身體有好處，但重要的是要注意，長時間喝茶會導(dǎo)致一些副作用。
1，一天喝茶量不宜過多，習(xí)慣喝濃茶的一天1～2泡茶(1泡茶就是小包裝1小袋8g左右茶葉，一般看茶品質(zhì)，1泡茶大概泡6～10次)即可。若是喝淡茶，一大壺水扔一點茶葉的，可當(dāng)水喝沒關(guān)系。
2，即使每天喝茶，不宜喝同一種茶，可多種茶類混著喝，隔一段時日換一種茶。因為不同種類茶的成分和效用不一樣，所以偶爾換著喝為好。
3，傳統(tǒng)的六大茶類:綠茶，白茶，黃茶，青茶(烏龍茶)，紅茶，黑茶，及加工茶例如花茶，這些茶類中，綠茶/新白茶/黃茶/花茶/烏龍茶，適合白天喝，提神醒腦。紅茶/黑茶/老白茶，晚上可喝，這兩種為熟茶，不容易造成失眠。
4，不要空腹喝茶不要空腹喝茶不要空腹喝茶！！！飯后半小時再喝茶！一次不要喝太多泡同種類/不同種類茶，會茶醉的，茶醉比酒醉難受多了，會覺得內(nèi)心荒蕪，人生沒有希望，有些人還會吐！！
首先可以導(dǎo)致胃不舒服
如果你經(jīng)常喝大量的茶，那么容易引起不適，例如胃液的稀釋，導(dǎo)致食物不能很好地消化，以及一系列胃腸疾病，如消化不良、腹脹等癥狀。
其次，便秘很容易發(fā)生。
長期的喝茶會讓茶葉中的鞣酸與身體的鐵質(zhì)結(jié)合，也可與食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合，產(chǎn)生不容易被人體消化的單寧蛋白，從而導(dǎo)致胃腸蠕動惡化和身體便秘。
再次，它影響人體對鐵的吸收。
由于茶葉中含有鞣酸，當(dāng)它進(jìn)入人體時會與鐵結(jié)合，當(dāng)它吸收鐵時會影響身體，而且大多數(shù)長期喝茶的人都會患上缺鐵性貧血。
第三，容易導(dǎo)致血壓升高和心腦血管疾病。
因為茶中含有咖啡因，長期大量的茶會導(dǎo)致身體積累過多的咖啡因，而咖啡因能使身體心跳加快，血壓升高。咖啡因還可以通過進(jìn)入血管來增加心臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致一系列心腦血管疾病。
那些人平時不能喝茶
1便秘的人：因為喝茶會導(dǎo)致便秘癥狀加重，所以經(jīng)常便秘的人每天都要避免喝茶。
2.腸胃不適者：由于濃茶在進(jìn)入人體后可稀釋胃中的胃酸，使胃易受茶影響，胃腸癥狀加重。
第三，高血壓患者：茶中含有的咖啡因能使人體心跳加快，導(dǎo)致高血壓，因此高血壓患者應(yīng)盡量遠(yuǎn)離茶，避免經(jīng)常喝茶。為了防止茶對血壓的影響，使血壓失控。
溫馨提示，雖然茶對身體有一定的好處，但在通常的茶葉中，也要注意控制茶葉的數(shù)量，不能長期飲用，長期大量的茶會給身體帶來一些副作用。特別是，在和平時期，人們更注意這些問題的存在，以便防止茶自身的身體沖擊和傷害，還可以讓身體貧血。
