鐘南山院士認為“走路是世界上最好的運動”，如今很多人意識到身體健康的重要性，而走路是一項老少皆宜的運動，堅持走路能夠給身體帶來很多好處。
關于走路，有很多不同的說法，有人認為堅持適度的走路能走掉很多病，也有人認為堅持走路會將膝蓋走壞。所以有人在走路中獲益了，有人卻走出問題了。
還有人說走路和壽命之間還存在聯系，那么這種說法到底是不是真的呢？下面我們就一起來看看科學家的答案。
01
人的壽命和走路速度有關？科學家找到答案，你走路夠快嗎？
美國匹茲堡大學的科學家曾綜合9項研究做出總結：走路速度快慢可以預測壽命的長短。如果走路速度低于每秒鐘0.6米，那么死亡可能性就會增加，走路速度超過每秒鐘一米，那么壽命就比較長。
那么為什么走路速度快的人壽命就更長呢？這是因為在走路的時候可以調動人體70%的肌群，包括呼吸系統，循環系統，神經系統，肌肉骨骼系統等多個系統都互相支持和配合。
如果走路速度比較慢，從另一方面也說明人體的身體系統可能存在缺損，所以走起路來比較費勁，但也不能肯定的說走路的速度快慢就一定會影響壽命，主要是因人而異。
對于關節炎或某些疾病患者來說，走路的速度就會比較慢，壽命也較短，但這是因為疾病導致的，并不是走路慢而引起的。
而且我們隨著年齡的增長，很容易出現骨質疏松的問題，如果患上了骨質疏松，那么也會影響走路的速度，導致走路速度較慢。
02
走路多快才算快？2種方法可以測試
走路多快才算快呢？如何才能確定自己的走路速度是否達標呢？不妨通過下面這兩種方法來測試一下。
1、每分鐘的步行數
有研究指出，每分鐘走100步或心率達到最大值的60%以上，那么就算是走路快。
2、走路說話測試
在走路的時候做說話測試，能夠知道自己的走路速度快不快，如果能大聲唱歌，代表步速太慢，如果感覺到呼吸困難，但還能舒適地跟別人交談，代表步速適中，如果感到氣喘吁吁，不能輕易說話，代表步速過快。
03
要想走路更健康，要做到以下3點
學會正確走路姿勢
正確的走路姿勢是收腹，抬頭挺胸，雙目平視前方，軀干自然伸直，身體的重心消向前移，雙腳落地時有一定的節奏感。
選對走路地點
盡量選擇去空氣好并且道路平坦的地方走路，同時還要避開車流量較多的地方。
選對走路時間
心絞痛和心肌梗死等心血管疾病在早上和上午的時候發病率較高，晚上因為光線較差，所以容易出現跌倒等意外，對于老人來說，下午4點是最佳的走路時間，因為此時體力和肢體反應都是一天中最好的，血壓和心跳也是比較平穩的。
04
除此之外，身體4個指標也會影響壽命
骨頭硬不硬
骨頭越堅固越安全，抗風險能力越高，可以單腿連續跳10次進行測試，如果腿疼比較僵硬，說明關節不是很好，如果下肢還很靈活，說明骨骼堅韌，肌肉有彈性。
身材胖不胖
對于60歲以后的老人來說，不要過度追求瘦，BMI指數在25-29.9之間死亡率最低，對于還不到60歲的人來說，不要用這個標準來要求自己，還是身材勻稱一點比較好。
心跳慢不慢
幾率在60-100次每分鐘這個范圍內都是正常的，相比于心率較快的人，心率慢一點的人更健康，因為心率快的人行動能力較差，快走幾步就開始心發慌。
坐站能力
深蹲可以幫助測試下肢關節韌帶的柔韌性以及膝關節的健康程度。韌帶柔韌性好、關節健康的人，發生下肢功能障礙的概率較低，更有利于長壽。
不借助雙臂的力量，從坐姿恢復到原來的站立姿勢，可以測試身體的協調性和平衡性，如果平衡性和協調性不是很好，出現摔倒骨折和腦血管意外的風險就較大。
