35個不可不知的飲食常識
生活竅門 2010-08-18 13:16:56 閱讀4 評論0 字號：大中小
35個不可不知的飲食常識
飲食健康 2010-08-18 11:03:15 閱讀1 評論0 字號：大中小
引用
段志西 的
35個不可不知的飲食常識1.常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。
2. 雞屁股含有致癌物,不要吃為好。
3. 飯后吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。
4. 喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
5. 空腹時不要吃蕃茄,最好飯后吃。
6. 早上醒來，先喝一杯水，預防結石。
7. 睡前三小時不要吃東西，會胖。
8. 少喝奶茶.因為高熱量、高油脂，沒有營養價值可言，長期飲用，易患高血壓、糖尿病。
9. 白天多喝水，晚上少喝水。
10. 一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。
11. 多油脂的食物少吃，因為得花5～7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃，易昏欲睡。
12. 10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄,全麥面包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃。
13. 睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣緩衰老。
14. 最佳睡眠時間是在晚上10點到清晨6點。
15. 每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制制造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會。
16. 服用膠囊應以冷水吞服,睡前30分先服，忌立即躺下。
17. 掉發因素:熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理。
18. 如何幫助頭發生長:多食用包心菜、蛋、豆類、少吃甜食(尤其是果糖)。
19. 每天一杯檸檬汁或橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑。
20.蘋果是開車族、癮君子、家庭主婦的常備佳品,一天一個,才能有個干干凈凈的肺。
21. 女性不宜喝茶的五個時期:月經來時、孕期、臨產前、生產后、更年期。
22. 抽煙最易患的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、也與膀胱癌有關。
23. 飲酒導致肝硬化，引發肝癌。
24. 吃檳榔會導致口腔纖維化，易致口腔癌。
25. 食物過于粗糙,營養不足時導致食道癌、胃癌。
26. 食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。
27. 不抽煙，拒吸二手煙。
28. 適量飲酒,不拼酒，不醉酒。
29. 減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。
30. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
31. 每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。
32. 維持理想體重，不過胖。
33. 保持規律的生活與運動。
34. 保持輕松愉快的心情。
35. 養成正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
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