老人跑步健身注意幾點
跑步是大眾喜愛的健身方式之一，對全身的健康都很有益。
對于老年人來說，跑步時還要注意以下幾點：
1、熱身運動和整理運動
改善血液循環，減少乳酸積累，有效改善運動后的肌肉酸疼現象。
2、選擇合適的鞋襪裝備
購買適合跑步的專業運動鞋，為了更安全更舒適，千萬不要過于節省。
3、關心雙腳
一旦足部或者踝部感覺異常疼痛，需留意是否有足部疾病或者血液循環問題。
4、在柔軟的地面跑步
老年人足部的天然減震系統已經退化，應該選擇在柔軟的地面上進行。
5、糖尿病病人要特別注意
即使跑步中的一點小損傷也會感染。
6、運動量要適中
老年人體力、健康狀態都不比年輕人，所以運動量要適當。
