///
什么是陽氣？
《素問·生氣通天論》中講：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！?/p>
萬物生長靠太陽，人體離不開陽氣就像萬物離不開太陽一樣，陽氣就是生命的動力源泉。
人的一生中陽氣是有限的，從少兒時期到壯年階段，陽氣一直處于穩定狀態下，而隨著人體年齡的增長，陽氣會逐漸衰退、減少，當體內陽氣完全消散時，生命也就走到了盡頭。
陽氣的衰減是自然的生理過程，但生活中的一些不良行為，卻會在不知不覺中傷及陽氣，加快損耗進程，導致身體未老先虛。
01
“偷走”陽氣的5大惡習
● 早晨起床喝涼水
經過一夜的睡眠，人體會處于缺水狀態，晨起喝水可恢復身體代謝平衡，同時能夠促進胃腸蠕動，預防便秘。
但喝水這件事也是有講究的，有些人起床后直接倒杯涼水就灌下肚，久而久之會發現自己變得容易腹瀉、怕冷，這是因為早上是陽氣升發的時候，喝了冰涼的東西容易損傷臟腑陽氣。
所以，晨起喝水，要喝溫開水，而不能是涼水或者冰水。
● 久坐懶惰氣血堵
中醫有句話叫“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷”。
許多人上班一坐坐一天，下班回家后又總是躺在沙發上看電視或者玩手機，久坐久臥容易造成氣血經脈痹阻不通，陽氣不得升發。
● 過量運動出大汗
汗由陽氣蒸化體內津液而生，正如《素問·陰陽別論》中所說：“陽加于陰謂之汗?！?/p>
不少人追求運動后“暴汗”帶來的“爽感”，但倘若經常過量運動而造成人體過度出汗，會使得陽氣隨汗液蒸發而脫失。
● 晚上健身或夜跑
陽氣在一天之內也有運行規律，《內經》中就有提到：“故陽氣者，一日而主外，平旦陽氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。”
因此，跑步健身等運動最好在陽氣上升的白天進行，如果夜間很晚還運動，錯誤地調動本該潛伏休養的陽氣，長此以往反而不利于健康。
● 過度勞累常熬夜
中醫里有“陽氣者，煩勞則張”一說，“張”的意思就是往外散。
如果經常熬夜、操勞，使體力、精力都過度透支，晚上該睡的時候也不好好休息，陽氣不能歸根復位，只能慢慢耗散。
02
做好4件事，把丟失的陽氣補回來！
陽氣的損耗是日積月累的過程，以上不良習慣都會加劇體內陽氣的耗散。
一旦形成陽虛體質，還會使機體更容易遭受到外界水濕、痰飲、寒瘀等陰邪損傷，很多疾病都是由此引發的。
因此，要想防病祛邪、守護健康，關鍵在于振奮機體陽氣。
一、艾灸扶陽
艾灸用于扶陽古而有之，《本草從新》記載：“艾葉苦辛，生溫熟熱，純陽之性，能回垂絕之陽，通十二經，走三陰，理氣血，逐寒濕，暖子宮，以之灸火，能透諸經而除百病。”
在人體經脈中，督脈被稱為“陽脈之?！?，機體的六條陽經都與督脈交會于大椎穴，督脈對全身陽經脈氣具有統率、督促的作用，故有“總督一身陽經”之說。
經常艾灸督脈，能有效地調節體內諸陽經氣血的運行，溫煦和振奮周身陽氣。
二、運動振陽
動屬陽，靜屬陰，適度運動有助于暢達經絡、疏通氣血，使陽氣更好地升發。
鍛煉時間最好選在早上陽氣升發旺盛之時，可進行慢跑、散步等。
在運動時，達到微汗的程度就可以了。
三、飲食助陽
陽氣不足的人，宜食性質溫熱，具有補益腎陽、溫暖脾胃作用的食物。
如羊肉、雞肉、大棗、山藥、芝麻、栗子、核桃、花生、韭菜等。
那些容易損傷脾陽的冷飲、性寒瓜果等，則要盡量避免食用。
四、曬足太陽
所謂“日為太陽之精，其光壯人陽氣，極為補益”。
中醫認為曬太陽可以借天之陽氣補人之陽氣，尤其適合陽氣不足、寒濕偏重的人群。
每天抽出20~30分鐘的時間曬曬太陽，不僅可以通暢百脈、溫補陽氣，還有助睡眠、強骨骼等好處。
保護陽氣是健康之本，
在不過度消耗陽氣的基礎上，
我們還要懂得適度溫陽養陽，
以上養陽四大招，你都記住了嗎？
