很多學(xué)習(xí)書法的前輩賢人、書畫名家，寫起字來都很講究運腕，要求每個字、每一畫都須體現(xiàn)腕力。寫字運腕，目的是使全身之氣先運于心，次運于身，歸于臂腕，注于手指，再注筆鋒，導(dǎo)送紙面。

簡言之，即是心手相應(yīng)，導(dǎo)自身之氣力而送之。這運腕要領(lǐng)，很清楚，它離不開運氣。寫字運用腕力，實質(zhì)上是自身內(nèi)在的氣力之妙用。寫字能妙用氣力，寫成的字就有藝術(shù)性，可以避免書無氣韻、呆板十足或機械化，也可令所寫的墨寶能“形、氣、神融于一體” 。

那么運腕具體來說有什么訣竅呢？

細(xì)致來說，運腕的動作部位在手掌根部，運腕就是整個腕部隨著運筆的提按頓挫、輕重徐疾、左右上下而擺動運轉(zhuǎn)，而在筆之?dāng)[動運轉(zhuǎn)落墨過程中，自身的氣力也隨之貫注，即氣力與擺動同步相隨，筆到氣到。

運腕寫字熟練了，便可逐步體會到這種運腕功夫之妙處。運腕擺動有不同限度之要求，大字?jǐn)[動幅度大，小字?jǐn)[動幅度小。擺動運轉(zhuǎn)既要靈活自如，又要有度，點畫到位即止。不令放縱無度，放縱易失控、會出錯字會成敗筆。故意造作，沒有氣韻的單字或筆畫，都屬敗筆(筆病)。怪力粗野會亂了章法亂了神。筆墨要善于變化，其變化主要是依賴腕力為主導(dǎo)而變化。

運動腕力揮毫而成書，巧妙各有不同。前人有提倡小字運指，中字運腕，大字運肘。實際上總結(jié)為一句話就是“多力豐筋者圣，無力無筋者病”。因此，我們寫小楷中楷最好是腕力指力相兼，寫大字更要指、腕、肘、臂、腰諸力相兼，這就是“合力”揮亳的妙用。合力揮毫運用得當(dāng)，可令“妙筆生花”，不論筆法之輕重、快慢、提按、頓挫、偏正、曲直、順逆、虛實，不論筆畫線條之粗細(xì)、長短、方圓、剛?cè)幔徽搯巫纸Y(jié)構(gòu)或字陣布白，都易產(chǎn)生運筆之旋律、節(jié)奏、情態(tài)、韻味，并易臻于形、氣、神兼?zhèn)渲πА５玫健靶亩ㄊ植欢丁钡墓πА?/p>

古人說“書之好丑，在心于手”，真是為書非“心定手不抖”不可也。神與氣是書法最上乘的體現(xiàn)。因而初學(xué)者多重視運氣揮毫，專注成書，久而久之，就會產(chǎn)生氣力，往氣勢、氣韻、神態(tài)兼?zhèn)涞木辰缜斑M。

另外，初學(xué)者臨書的心態(tài)必須是聚精會神，氣息調(diào)和，揮亳時早已氣存于心，法存于心，而且一絲不茍地去完成一幅書法，也不知不覺地鍛煉了毅力、耐力、心力和定力。

前人總結(jié)出“永字八法”,那是最基本的行氣之法。永字有“側(cè)、勒、弩、超、策、掠、啄、磔'八個筆畫，八個筆畫連續(xù)不斷，就形成一個身體氣脈總運行的運動趨勢。這里，“貴在中鋒”，要做到“筆筆中鋒”才能使筆中的氣息保證正確運行。

中鋒有兩個好處，一是筆鋒走在筆畫中間，墨水通過筆心流注到紙面，會自然地向線條的兩邊滲，如錐畫沙般的立體感。二是筆畫在畫中，筆鋒可以上下左右八面出鋒，帶出有力的牽絲，產(chǎn)生各種微妙的變化。

然而要做到中鋒首先執(zhí)筆應(yīng)當(dāng)盡量使筆桿垂直于書寫面，否則，筆管一用力氣筆鋒就癱了，無法保證筆畫中運行。

方法要點就是：指法和腕法的力度。最合理的指法是撅、押、鉤格、抵五字執(zhí)筆法。而如何運腕，關(guān)鍵除了要腕平肘懸外，還要懂得“提”和“按”筆法的原則。這樣用筆是合于手臂生理條件，能夠使氣順利并充足而貫通。

很多人認(rèn)為：寫字和打太極拳有相通的地方，打拳時要松肩墜肘，所以，運筆時要抬肘松肩，才能靈活往來。只要掌握了這個訣竅，就能使氣貫通到用筆。

初學(xué)者要保證運筆的靈活，手腕手指的自由活動，在提按轉(zhuǎn)折處不受牽制，所以張懷瓘說：“筆在指端則掌虛，運動適宜，騰躍頓挫，生氣在焉，筆居半則掌實，如樞不轉(zhuǎn)，運轉(zhuǎn)回旋，乃成棱角，筆即死矣，寧望字之生動。”此話很有道理，握筆的力量凝聚在一一個點上，這在傳統(tǒng)書論中叫做：指實或指齊。是為了保證手指的靈活。

以上就是運腕以及在書寫書法中主要的姿勢要領(lǐng)，希望對你有幫助。