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美國阿法狗，我們去庫存；美國阿法狗，我們papi醬；AlphaGo大勝李世乭，不慌不慌，我們還有國粹麻將。

中不中？

但是，當你年過35，卵子庫存已去大半，卻一拍腦袋發現，優良基因無人繼承，人生目標尚未實現，慌不慌？慌不慌？慌不慌？別慌別慌——牢牢把握排卵期，助您次次事半功倍。

什么是排卵期

排卵是指卵細胞和周圍的顆粒細胞一起被排出的過程。一般情況下，正常生育年齡的女性卵巢每月都會規律排出一個卵細胞。有研究表明，剛剛排出卵巢的卵子最具活力，受孕幾率最高。因此，在排卵前后，時機拿捏得當，就容易受孕。

卵子自卵巢排出后一般只可存活12-24小時，而精子在陰道內可持續存在1-3天，因此，每月的排卵前3天到排卵后的24小時，是受孕的黃金時期。

因為，剛剛自卵巢排出的卵細胞活力最強，所以，每月最佳受孕時期是——在卵子剛排出時！

又因為，排卵只是一瞬間的事情，所以，蕾的絲&剪頭們，一定要讓精子在受孕處等待卵子到來，故而最好在排卵的前1-2天同房，而不是排完卵才同房，因為這樣這樣您將錯過每月最優生育中獎時機。

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單次射精有2千萬到2億個精子，最后到達卵細胞附近的僅有數十條至一二百條

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如何計算排卵期

在回答這個問題前，我們要先了解一下女性身體排卵期都有些什么輕微變化。

通過月經周期推算

通過月經周期推算，這個方法適用于月經周期比較準確的女性。

一次正常的月經可以分為月經期、卵泡期、排卵期和黃體期，因為黃體期比較固定，通常為14天，故此，排卵期的推算方式即是預計下次月經來潮前的14天左右。舉個例子，月經周期為28天，如果這次月經來潮的第1天是在3月20日，那么下次月經來潮預計是4月17日，再往前減去14天，即4月3日就是排卵日，排卵日前后一周懷孕的概率明顯增高。女性通常會在這幾天有小腹墜脹及乳房脹痛，另外，此階段女性會有精力旺盛、性欲高漲的表現。

單身汪們，你們的排卵期都是如何度過的

通過陰道分泌物觀察

在一個月經周期中，陰道分泌物情況并不是一成不變的。月經剛干凈的時候，陰道分泌物會比較濃稠、黏性大，也比較少。而在兩次月經中間，陰道分泌物會突然增多，變得清亮透明，類似蛋清狀，或者感冒時的清水樣鼻涕，用指尖觸摸甚至能拉出很長的絲。這時就比較靠近排卵日了，一般會持續3-5天。這是由于排卵時產生了較高濃度的雌激素，作用于宮頸口的柱狀上皮細胞，使它們分泌大量分泌物形成的。自此之后，陰道分泌物又會逐漸減少，重新變得濃濁、黏稠，不再能拉絲。

通過監測基礎體溫發現

基礎體溫監測法簡便易行，與前兩種方法相比，也準確得多。

當人體處于完全體息狀態，排除精神或一切客觀因素干擾時，測出的體溫稱基礎體溫。一般以早晨6-7點醒來，醒來后未進行任何活動，不起床、不說話、不穿衣、不喝水、不排尿、不做任何活動所測得的口腔體溫。基礎體溫可以比較準確地反映卵巢排卵的功能及相應的內分泌變化。所以它是一種簡便有效的測定排卵的自我監測手段。

測量基礎體溫的方法和具體填寫方式是：

①每天晚上臨睡前把甩好的體溫計放在枕頭下。

②早晨按照自己的規定時間（通常是早晨5-7點間）醒來后，馬上把體溫表放在舌下5分鐘，取出后讀出具體數值。

③然后把測得的數值描記在基礎體溫表上，用光滑的曲線相連接，并填寫相應的日期。

④通常于月經周期第5天開始測量記錄體溫，而在行經期間，注意觀察記錄月經量；經量適中正常時，用1個叉號“×”標記；經量較多時，記“××”；經量特別少時，用頓號“、”標記。同房后，在體溫圓點外加一圓圈，標記為“⊙”。或有失眠、感冒、腹痛、陰道出血等特殊情況時，在“備注”欄內相應位置處加以說明。

育齡期女性休息時的體溫，在排卵之后會輕微上升；直到下一次月經來潮，體溫都會處在較高的狀態，形成排卵前后體溫由低到高的基礎體溫曲線。體溫升高幅度一般為0.3～0.5℃之間。如果曲線呈雙相型就意味著可能排卵，若是沒有形成雙相曲線則表明沒有排卵。

有排卵的雙相型基礎體溫

無排卵的單相型基礎體溫

有可能妊娠的基礎體溫

幾種測排卵期的方法比較

以上3種方法各具特點，通過月經周期推算可以計算出一個粗略的“易孕期”，通過陰道分泌物觀察能預知排卵將要發生，而基礎體溫監測可推算排卵已經發生。因此，每個周期將這3種方法結合應用，可以比較準確地推測最佳受孕時機，提高每月一次摸獎活動的中獎率。

其他監測排卵的方式還有：排卵試紙監測、B超監測排卵、排卵檢測儀。

排卵試紙監測需從下次月經來潮前的17天開始連續檢測尿液。

B超監測排卵需結合月經周期，一般從月經周期的第10天起，卵泡發育在8-10mm時，隔2天監測一次；卵泡在12-14mm時，隔天監測；卵泡在15-17mm時，每天監測，直至排卵。卵泡在18-20mm左右配合指導同房。

排卵檢測儀監測每天早上起床后連續留取唾液作為樣本，檢測儀自動分析監測。

OK，所有方法大致都介紹完了。那么到底怎么備孕？

忘掉上面所有的內容。

只要你判斷了是在排卵期，那么恭喜你——前腳邁出去了，后面的事情——Just do it!排卵期每48-72小時同房一次。過密，精子形成不足；長期禁欲，精子老化現象加重。

不性福談何幸福呢

想懷孕了，如果沒有不孕癥，不必去測基礎體溫，不必去做排卵監測，不必刻意計算時間，因為以上行為都容易人為制造緊張氣氛，自己嚇唬自己，一切就順其自然就好，越是把它當回事，反而越是事兒。讓我們身體愉悅、心情健康得開始全新的打怪通關模式吧~~

下期預告：

1、整個孕期總是在不停得接觸到各種血尿分析的驗單——不求人讀懂血尿分析驗單。

2、生活中總是會接觸到各種輻射源——輻射，究竟離我們有多遠

請大家回復后臺，選擇上述兩個選題之一，或者您有什么更困惑的問題，歡迎后臺調戲。

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