這場疫情，在給我們的生活帶來混亂的同時，也在用一種近乎殘酷的方式，迫使我們去重新審視生活本來的面貌。
我們總是希望生活永遠平靜，沒有紛擾，只有喜悅。卻忘了，無常，也是生活的組成部分。對于這些突如其來的意外事件，我們既沒有消除的魔法，也沒有改變的能力，但并不是說，我們就什么也不做，沉溺于消極悲觀，而是應該在混亂之中，修煉自己的內在穩定性。
只有內在的穩定，才能任憑雨打風吹去，依然強韌地生長，撥開層層迷霧，覓見生活的本真。
修煉穩定的情緒
我們一旦接收到不好的消息或意外時，理智往往無法出動，情緒就走在了前面。過激、失控、痛苦，甚至做出一些事后自己都無法理解的舉動，讓生活和工作陷入混亂之中。
不少人說，控制情緒談何容易，每次情緒之前都告訴自己要克制，可只要一遇到事，情緒就會再次跌宕起伏。
我們從來都理解錯了“情緒”這回事。對待情緒，我們要做的從來都不是控制，而是去觀察它。
假如我們可以抽離出來，站在旁觀者的角度，去如實地觀察自己正在發生的那股情緒，就像看著另外一個人的情緒那樣，那么，你的情緒問題就會解決大半，這也是為什么我們要練習冥想的原因，冥想就是不斷地自我觀察，提升對意識的覺知。
相反，如果你還做不到“抽離”，而是與你的情緒合二為一，它在哪兒你在哪兒，那你只會深陷其中，隨之跌宕起伏。
關于冥想練習解決情緒問題的心法，需要我們在觀察之后，試著去接納它。
比如，你可以帶著關懷對自己說：我有這樣的感受很正常，大家在面對這種情況時，都會出現這樣的感受，我有這樣的感受是可以理解的，我允許自己有這樣的感受……
“感同身受”地在一旁去傾聽它，理解它，接納它，它就會自然而然地消散。
讓自己有規律地生活
對我們大多數人而言，在熟悉的、可預測的情境中，會獲得舒適感和安全感，而在不確定、可能有風險的環境中，就會倍感焦慮。
你的安全感越足，對于不確定的忍耐度就越大。安全感可以支撐我們，去面對不確定性，抵御來自內心的混亂。
當外界的混亂，打破了你內心的秩序，失去了安全感，這時，我們就需要去重新創造這種安全感。而制定計劃，規律生活，就是我們獲得這種安全感，最簡單的方案。
制定一個適合自己的生活規劃，給自己留出固定的自我提升與興趣挖掘時間段，它會幫助我們，獲得內心的滿足與愉悅。時間表不需要排得太滿，重要的是能嚴格執行下去。
在執行的過程中，你的內心會變得越來越篤定，而你的內在穩定性也會越來越高。
沖破狹小空間，增加你的支點
每個人的人生，都是由很多個部分組成的，有家庭、親密關系、朋友、職業發展、興趣、娛樂、個人成長等等。
你越是只關注其中某個部分，你的生活圈就越是狹小，你就越容易被它一擊即中。
如果愛情是你的全部，一旦失戀了，你就容易陷入崩潰；如果事業是你的全部，一旦失業了，你就很容易陷入崩潰；如果家庭是你的全部，如果遭遇了另一半的背叛，你就很容易陷入崩潰……
相反，如果你突破了生活的狹窄面，增加了人生的支點，就會迎來廣闊的空間，你個人的彈性和內在穩定性，也會隨之大大加強。
你可以理解為，這是社會發展對個人成長，提出了更高的要求，不能適應者，就會面臨社會的淘汰。我們越來越多的看見，媽媽在照顧孩子的同時，兼顧著自己的職業發展，年輕人在做好本職工作的同時，去積極拓展興趣，培養自己的特長……
每一個人，都在努力增加自己的人生支點，支點越多，我們的外在與內在，都會獲得更多的穩定性。
意外總是突如其來，從不提前打招呼，一旦遭遇，我們還是會陷入焦慮不安之中，可擁有內在穩定感的人，懂得讓自己如何快速擺脫泥沼，插曲過后，繼續簡單而有秩序地生活。
