天天上熱搜的《長安十二時辰》都刷了嗎？今天小編給你們整理了更實(shí)用的中醫(yī)子午流注十二時辰養(yǎng)生法，這是一套完成的養(yǎng)生體系，是人與自然和諧相處的根本，但凡希望自己健康長壽的朋友都要掌握喔！
因為存在不同的時區(qū)，這個圖要根據(jù)當(dāng)?shù)氐臅r間來使用。
子時：膽經(jīng)當(dāng)令（23：00－1：00）
子時是指夜里11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，這個時候是膽經(jīng)當(dāng)令。這個時候陽氣開始生發(fā)，所以最好在11點(diǎn)前睡覺，這樣才能慢慢的把這點(diǎn)生機(jī)給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，所以睡覺就是在養(yǎng)陽氣。
丑時：肝經(jīng)當(dāng)令（1：00－3：00）
丑時是指凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，這個時候是肝經(jīng)當(dāng)令。這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來。
寅時：肺經(jīng)當(dāng)令（3：00－5：00）
寅時是指凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，肺經(jīng)當(dāng)令。這個時間需要深度睡眠。心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉，有心臟病的人一定要晚點(diǎn)起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛煉。
卯時：大腸經(jīng)當(dāng)令（5：00－7：00）
卯時是指早晨5點(diǎn)到7點(diǎn)，這個時候是大腸經(jīng)當(dāng)令。這個時候應(yīng)該正常地排便，把垃圾毒素排出來。
辰時：胃經(jīng)當(dāng)令（7：00－9：00）
辰時是指早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)，這個時候是胃經(jīng)當(dāng)令。這時候吃早飯，就是要補(bǔ)充營養(yǎng)。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。早飯吃多了是不會發(fā)胖的，愛美的你大可放心啦。
巳時：脾經(jīng)當(dāng)令（9：00－11：00）
巳時是指上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，這個時候是脾經(jīng)當(dāng)令。脾是主運(yùn)化的，早上吃的飯在這個時候開始運(yùn)化。如果脾生病，會影響五臟六腑，就會得所謂的富貴病，比如糖尿病等等。如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等問題，都屬于脾病。
午時：心經(jīng)當(dāng)令（11：00－13：00）
午時是指中午11點(diǎn)到13點(diǎn)，這個時候是心經(jīng)當(dāng)令。對于普通人來說，睡子午覺最為重要，就是夜里11點(diǎn)睡覺和中午吃完飯以后睡覺，即使睡不著閉一會兒眼睛也受益良多。
未時：小腸經(jīng)當(dāng)令（13：00－15：00）
未時是指下午13點(diǎn)到15點(diǎn)，這個時候是小腸經(jīng)當(dāng)令。小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個臟器。午飯要吃好，營養(yǎng)價值要豐富。
申時：膀胱經(jīng)當(dāng)令（15：00－17：00）
申時是指下午15點(diǎn)到17點(diǎn)，這個時候是膀胱經(jīng)當(dāng)令。膀胱經(jīng)從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經(jīng)脈。比如說小腿疼那就是膀胱經(jīng)的問題，而且是陽虛。記憶力衰退也和膀胱經(jīng)有關(guān)的，陽氣上不來，上面的氣血不夠，所以會出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。如果這個時候特別犯困，就是陽虛的毛病。
酉時：腎經(jīng)當(dāng)令（17：00－19：00）
酉時是指17點(diǎn)到19點(diǎn)，這個時候是腎經(jīng)當(dāng)令。腎主藏精。所以到一定年齡階段都講究補(bǔ)腎，而身體自有一套系統(tǒng)，經(jīng)脈要是不通暢的話，吃多少補(bǔ)品都沒用，補(bǔ)不進(jìn)去，一定要看自己的消化吸收能力。
戌時：心包經(jīng)當(dāng)令（19：00－21：00）
戌時是指晚上19點(diǎn)到21點(diǎn)，這個時候是心包經(jīng)當(dāng)令。心包是心臟外膜組織，主要是保護(hù)心肌正常工作的，人應(yīng)在這時準(zhǔn)備入睡或進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)。
三焦經(jīng)當(dāng)令（21：00－23：00）
亥時是指晚上21點(diǎn)到23點(diǎn)，這個時候是三焦經(jīng)當(dāng)令。三焦指連綴五臟六腑的那個網(wǎng)膜狀的區(qū)域。三焦一定要通暢，不通則生病。所以這時讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的黑暗中，讓生命和身體在休息中得以輪回。
