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現在生活條件越來越好，很多人都有濕氣，但隻是程度不同而已。大多數的人都是吃東西特別油膩的人，并且他們缺乏鍛煉。人體一旦有濕氣，身體就會感到特別重、四肢無力、沒有大便的形狀和油膩的頭發。在中醫中，濕氣被稱為濕邪，這將嚴重危害我們的健康。它是健康的頭號殺手，所以我們必須及時去除濕氣。
自我診斷體內是否有濕氣的方法
1、洗漱時看舌苔
舌苔粗糙或很厚，發黃發膩，則說明體內有濕氣。
2、起床時看感覺
早上起床覺得特別疲憊，渾身不清爽，人也懶得動。
3、如廁時看大便
大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。
4、洗澡時看后背
后背經常長痘痘，反復復發，則說明體內有濕氣。
現在人有濕氣的原因
1、環境原因
長期呆在潮濕的環境中，比如生活在沿海地區，或者工作在水中，居住在地下室等等。
2、飲食原因
喜歡飲酒、食用辛辣刺激的食物、愛吃甜食、涼飲。導致脾胃不健。
3、生活作息
工作大力大，很多人就喜歡熬夜，覺得只有夜晚的時間是屬于自己的，遲遲不肯入睡。這樣的生活作息會讓我們氣血虧虛，經絡堵塞，濕邪無法正常排出體外而形成濕毒堆積在體內。
白開水里加點“它”，無濕一身輕
1、艾葉泡腳
艾葉泡腳能溫經脈、理氣血、去濕氣，自然把體內的寒氣排出；其實在煮艾草的同時，加入其它材料，效果更佳。泡腳的時候一定不能泡到全身大汗，而是應該在微汗的時候就停止。
2、生姜泡腳
生姜性味辛溫，對于驅寒祛濕有一定的功效，不僅可以用啦泡腳，常吃也能起到一定的預防疾病作用。作為一種是最常見的調味料，生姜肯定是非常普遍的，家庭里每天晚上都可以用生姜水來泡一泡腳，能有效祛除毒素，促進血液循環，讓你的睡眠質量更好，同時還能有效去除濕氣，讓你的身體更健康！
3、桂皮泡腳
如果身體出現水腫狀況，可以拿桂皮泡腳。桂皮有消腫的功效。
4、大蒜泡腳
大家都知道生姜祛濕效果很好，但很少有人知道大蒜也是有很好的祛濕效果。我們在泡腳的時候，可以把大蒜切成瓣，然后放在熱水里面泡個三到五分鐘，然后再泡腳，可以很好的祛濕。
5、中藥泡水
因為濕是最容易滲透的，濕氣重的人一般都伴有脾虛，脾臟主運化，脾虛的患者，身體脾虛大致無法運送營養物質和輸布水分。一旦脾胃受損，那麼食補祛濕的方式就無法滿足祛濕了。選用由薏苡仁、茯苓、赤小豆、白扁豆、干薑、桔梗、山藥等等組成的茯薏芷濕飲由通過咽喉往下，順延至脾胃，可直接被脾胃充分吸收，通過提升脾胃運化，來達到祛濕消水腫的目的。
6、花椒泡腳
在熱水當中加上適量的花椒來泡腳也是很不錯的選擇，花椒水泡腳可以溫經通絡，還可以祛濕通氣，每天堅持用花椒水泡腳20分鐘可以獲得很好的祛濕效果。不過花椒不是直接泡到熱水里，而是要放在鍋里煮成花椒水。
祛濕，堅持3禁
1、第一禁：貪涼
無論是所處空間、衣著還是飲食上的涼，都會導致濕氣趁虛而入。一是使原本要流出來的汗液被關在體內，導致濕氣加重，且皮膚處于低溫狀態，防御能力有所下降，讓濕氣有機可趁；二是身體部位不保暖，存在受寒的風險；三是涼性食物刺激腸胃，對腸胃造成損傷，從而影響脾，至其運水化水能力削弱。
2、第二禁：貪辣
夏天飲食差，通過食用辛辣等刺激性食物開胃，殊不知，其對腸胃產生極大的刺激，使腸胃驟然收縮、擴張等，對胃造成損傷。自然影響到脾的運轉，從而導致濕從胃起。
3、第三禁：貪晚
一到晚上人體的陽氣便逐漸被削弱，因此太晚洗澡洗頭的話，會讓濕氣趁虛而入，加重體內濕氣含量，且讓陽氣消失得更快，導致身體抵抗力、防御力等有所下降，提高了疾病入侵的可能性。
