今天接著聊聊長短腿的相關內容。
長短腿是一種非常常見的體態失衡。多數人的兩腿會有4mm以內的長度差異，對身體的力學沒有太大影響。
如果兩腿的長度差異超過1cm就會引發身體多部位代償，導致各種結構損傷。常見的代償部位包括：脊柱 骶髂關節 髖關節 膝關節和腳踝
為了避免表述和理解混亂，在正式學習之前我們先要定義長的腿和短的腿。
（1）在會員自然放松站立時，由于我們的觀察的位置在骨盆上緣，那么骨盆高的一側是長腿，骨盆低的一側是短腿。
（2）在會員放松俯臥或者仰臥時，我們的觀察的位置在腳踝，那么腳踝低的一側（也就是距離頭部更遠）是長腿，腳踝高的一側（也就是距離頭部更近）是短腿。
明白了這個標準后我們繼續下面的討論。
（一）脊柱：站立時骨盆的高低可以引發功能性脊柱側彎。
（1）腰椎段：
脊柱腰椎段會凹向骨盆高側，凸向骨盆低側。同時側彎還會引發對側旋轉，也就是腰椎向凸側旋轉。
脊柱側彎代償導致的繼發效應是肌肉的失衡。在這里我們要重點關注腰大肌和腰方肌。
1）腰大肌：腰椎段側彎可導致凹陷側的腰大肌短縮緊張，而對側拉長。相反的，如果是單側腰大肌痙攣緊張可導致脊柱腰椎向同側凹陷。因此腰大肌的緊張和脊柱腰椎段側彎互為因果。
舉例：如果是右側腰大肌緊張可引發脊柱腰段凹向右側；脊柱腰段凹向右側同樣可導致右側腰大肌短縮，兩者互為因果。
另外髂腰肌的緊張有可能會導致骨盆向對側產生側移，也就是髖關節做了外展。
那么為什么髂腰肌緊張還會導致骨盆向對側做側移呢？這就要知道髂腰肌的功能。髂腰肌除了能夠髖關節做前屈和旋外，還能夠使髖關節做外展。
再次強調：在矯正脊柱側彎和骨盆側傾時，髂腰肌是絕對不能忽略的肌肉，一定要評估髂腰肌的肌肉張力。可做經典的托馬斯實驗或改良托馬斯實驗。
2）腰方肌：腰椎段側彎可導致凹陷側的腰方肌短縮緊張，而對側拉長。也就是骨盆抬高一側的腰方肌會短縮。因此腰方肌的松解也會非常關鍵。
（2）胸椎和頸椎：骨盆歪斜導致的功能性脊柱側彎可引發胸椎和頸椎的彎曲，最終有可能導致C型或S型的脊柱側彎，并出現高低肩。讓代償變得復雜起來，需要對會員進行個體化評估和治療。
關于骨盆、髖關節、膝關節和腳踝的代償，我們將在下篇文章中繼續探討。
