現在，電視、手機、電腦、iPad等
電子產品正占領著我們的生活，
尤其是缺乏控制力的孩子，
一旦拿到了它們便不肯松手，
導致視力下降，早早就帶上了眼鏡。
對于各位家長來說，最頭疼的莫過于
讓孩子少玩甚至遠離電子產品了，
時刻嘮叨著孩子離屏幕遠一點，玩的時間少一點。
所以今天就和家長們分享一些
有助于孩子視力保護的食物，讓孩子多吃一點！
薺菜，又叫野薺、地菜、護生草、雞心菜，
生長于田野、路邊及庭院，
有清肝明目、清熱止血、利尿消腫之功效。
孩子玩手機時間過長很容易導致眼睛干澀，
而薺菜中含有豐富的胡蘿卜素等微量元素，
孩子多吃薺菜有利于緩解眼睛干澀不舒服，
也能預防干眼癥。
薺菜的食用方式豐富多樣，
清炒、水煮、剁餡包餃子均可，
口感鮮嫩獨特。
菠菜富含維生素K、鈣、鉀、鎂等，
有蔬菜中的“營養模范生”之稱，
能夠幫助增進孩子眼部肌肉的彈性，
使孩子在用眼時促進眼球的活躍，
降低近視的發生率，使眼睛更加明亮。
菠菜的食用方式很多，
涼拌、燒湯、清炒、搭配葷菜均可，
色澤濃綠，根為紅色的菠菜是首選。
番薯是一種營養齊全而豐富的天然滋補食品，
孩子的眼睛感到疲勞，
是由于機體的內臟出現了衰退和老化的信號，
而番薯能讓肝臟和腎臟的機能增強，
讓眼睛恢復到最佳的舒適狀態。
番薯的食用方法多種多樣，可以煮粥吃，
也可制作成糕點，
還可將甘薯粉溶于牛奶、豆奶等奶制品中飲用。
雞蛋黃含有豐富的卵磷脂，
適當吃是有助于孩子身體發育的。
蛋黃中的葉黃素和玉米黃素具有很強的抗氧化作用，
對于孩子的眼睛來說，
它能有效地抵御太陽紫外線對視網膜的破壞，
避免眼睛提前老化，
防止白內障、視網膜黃斑病等眼部疾病的發生。
玉米的營養成分十分全面 ,
當孩子的眼睛過度使用，
導致視網膜黃斑變性、視力下降，
黃玉米中的葉黃素和玉米黃素，
具有很好的抗氧化作用，
可以有效吸收進入眼睛內的有害物質，
保護視網膜黃斑的健康。
胡蘿卜素有“小人參”之稱，
尤其是胡蘿卜中的β-胡蘿卜素，
就像是大自然賜予的天然眼藥水一般，
有助于滋潤孩子的眼角膜，保持角膜的透明度，
保護眼睛晶體的纖維部分不受傷害。
豐富的維生素A還能有效治療夜盲癥，
如果孩子在黑暗的地方看不清東西，
多給他吃胡蘿卜準沒錯！
藍莓富含維生素E、維生素A、維生素B、
花青素、熊果苷、蛋白質、花青苷
以及豐富的鉀、鐵、鋅、鈣等微量元素。
尤其是大量的花青素，
能夠促進孩子的視網膜細胞中的視紫質再生成，
使高度近視以及視網膜剝離得到很好改善，
是保護并提高視力的最佳水果，
可以讓孩子多吃點！
雖然這七種食物都有助于孩子保護視力，
但各位家長也不能因此就讓孩子過度用眼哦！
少玩手機，
多遠望綠色的植物，
睡眠充足不熬夜，合理搭配飲食，
才是保護孩子眼睛的最好方法！
