我現(xiàn)在這個大家都知道，人隨著時間的變化而變化。40歲人被稱為“不惑之年”，如今的生活也是越來越好，人對健康對長壽的欲望也是也是越來越強(qiáng)烈。有些人就會留意身邊的人，有些人發(fā)現(xiàn)40歲以上的人有些不同尋常的“表現(xiàn)”，然而，有些人就去嘲笑，殊不知這些竟然是長壽的標(biāo)志，還有就是我們?nèi)艘灿兴膫€階段，不同的階段有著不同影響，那么我們就來看看吧。
相關(guān)專家指出，我們?nèi)说囊簧蟾欧譃樗膫€階段：
活躍期：0—35歲，這時候身體的各項(xiàng)機(jī)能都在生長完善，人體機(jī)能最為活躍，可以說是健康期。
下滑期：36—45歲，這時候是人開始慢慢事業(yè)穩(wěn)定的時期，但是人沒有了以前的沖勁，各種小疾病也開始出現(xiàn)。
高危期：46—55歲，可以說這段時間是疾病爆發(fā)的集中階段，身體的機(jī)能下降的最快，如果不及時預(yù)防，甚至?xí)C(jī)生命。
安全期：56歲以后，這時候如果自己不出現(xiàn)意外，基本算是安全度過，這個階段也能看出老年生活的一個雛形！
高危期（46-55歲）的人是最容易遇到健康方面的情況，所以在這個階段的人一定要注意平時生活上的種種細(xì)節(jié)以及養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，防范于未然。但在這個階段，身體出現(xiàn)這5大特征的話，說明你的身體是非常的健康的。
長壽之人都會有些什么特點(diǎn)呢
肺活量大
肺活量大，說明每次呼吸時在肺部進(jìn)行氣體交換的量大，人體內(nèi)部的氧供給就大。機(jī)體在充足的氧供應(yīng)下，能更好地工作。通過肺活量預(yù)測壽命，這可是波士頓大學(xué)的科學(xué)家長達(dá)30年的研究成果。
肚子上肉少
甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事,不僅影響體型的美觀,還是一種病前狀態(tài)的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。美國衰老研究所一項(xiàng)研究顯示,腹部肥胖的女性面臨的死亡風(fēng)險較一般人高出20%。
平時多關(guān)注腰圍,男性不超過90cm,女姓不超過85cm；晚飯別吃太晚,否則容易肚子長肉；多運(yùn)動、控制好體重。
腳趾大易長壽
如果走路時，鞋底拇趾側(cè)磨損明顯，代表大腳趾用力多，這種情況可能易患肝病；如果是小腳趾一側(cè)鞋底磨損較明顯者，可能是心臟有問題。中醫(yī)認(rèn)為，小趾為足少陰腎經(jīng)的起源，因此足小趾粗大厚實(shí)者腎氣多盛，足小趾細(xì)小皮薄者腎氣多衰。所以說，腳趾大的人易長壽。
耳朵紅潤
耳朵與腎臟有著密切的關(guān)系，而腎能力的強(qiáng)弱又直接影響到壽命的長短。40歲之后，如耳朵輪廓分明，垂珠貼肉，色澤鮮艷紅潤，耳門闊大，耳肉紅而堅厚，耳形聳高而長，這樣的人注定是長壽之人。
雙目有神
有些老人在生活上需要老花鏡的輔助。但有些人的眼睛還是如同年輕人一樣有力而且炯炯有神，這是養(yǎng)生的表現(xiàn)，同時也是長壽的特征，我們經(jīng)常都能看到喜歡養(yǎng)生的老人，他們的眼睛甚至比起年輕人來說還要更加明亮，這是因?yàn)轲B(yǎng)生為他們帶來了體內(nèi)血?dú)獾耐?label>托擴(kuò)邪式百扛夸刑達(dá)灰，身體自然會健康。
肌肉強(qiáng)壯，握力大
肌肉是生命的發(fā)動機(jī)，一般情況下，肌肉強(qiáng)壯，其握力也較大，也就意味著心臟等器官正常運(yùn)行，骨密度也相對較高，體魄更強(qiáng)健。
國外研究人員發(fā)現(xiàn)，握力強(qiáng)的人通常比握力弱的人活得更長。握力每下降5公斤，死亡風(fēng)險升高16%，心血管疾病風(fēng)險增加17%，中風(fēng)風(fēng)險增大9%。
家族遺傳
一個家族中出現(xiàn)多個長壽老人，后代也會有一定的基因遺傳，經(jīng)美國一項(xiàng)名為“新英格蘭百歲研究”的研究發(fā)現(xiàn)，直系血緣對壽命的影響最大，一個百歲老人的家族中，低下多有過80歲的直系親屬。所以說，要長壽，基因也很重要。
每天至少鍛煉20分鐘
缺乏運(yùn)動是現(xiàn)代人的通病，每周鍛煉3次都不夠。
最好每天運(yùn)動20分鐘至1小時，瑜伽、跳舞、跑步、網(wǎng)球、足球都可以。日常生活中有機(jī)會就多動，比如短途出行不妨走路，而不是坐公共汽車。
其實(shí)真正重要的，還是心態(tài)，心態(tài)好才會長壽。
很多人都明白一個道理，大智若愚，我認(rèn)為這個成語可能有些過分，但是大家活的一定不要太復(fù)雜，簡單就好。有些事情著急也解決不了，那就不著急，順其自然的發(fā)展，到最后，無論是什么結(jié)果，自己努力過就好了。
尤其是在癌癥患病率逐年增加的今天，我們更要保持一個愉悅的心情，因?yàn)楹芏嗖〉钠鹨蚓褪且驗(yàn)樾那椤０┌Y患者有的可以活很多年，甚至康復(fù)，可有的人就只活了幾天，所以說，心態(tài)很重要，正所謂笑口常開，壽福相隨。
在這里特別指出，生氣是百病之源，長壽應(yīng)避免生氣。避免生氣的方法可以試試：躲避、轉(zhuǎn)移、釋放、控制。但要注意，人家罵你，你又去罵別人，這不叫釋放，釋放是找知心朋友談?wù)?label>列芒匠光匠臣機(jī)壓在此，“忍一時風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空”，陽光的人才健康、長壽！
吃什么能長壽？
1、牡蠣
現(xiàn)代研究證實(shí)：中含有大量的微量元素，特別是鋅，可以修復(fù)我們身體受損的細(xì)胞，當(dāng)然其他貝殼類的食物也是補(bǔ)鋅的好方法。
中醫(yī)角度：牡蠣具有收斂陰氣，潛陽、澀精的作用，可以大大提高男性的功能，使其精力旺盛，精氣充沛！
2、魚
關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
3、黑木耳
每100克黑木耳里含鐵98毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出大概5倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。沒有鐵，我們就沒有新鮮的血液，它是血紅蛋白的重要成分，如果缺鐵，就會導(dǎo)致全身虛弱、煩躁健忘、面色蒼白、頭暈心悸。
4、薏米
其所含蛋白質(zhì)遠(yuǎn)比米、面高，易消化吸收，對減輕胃腸負(fù)擔(dān)、增強(qiáng)體質(zhì)有益。中醫(yī)認(rèn)為，苡米味甘淡，性微寒，有健脾、補(bǔ)肺、清熱、利濕的作用。現(xiàn)代研究證明，苡米有抗腫瘤、增強(qiáng)免疫力、降血糖等功效。將苡米與大米煮粥或加入適量冰糖食用，能使腫瘤患者食欲增加、減低放化療的毒副作用。此外，薏米中含有的薏苡素對橫紋肌有抑制作用，可減少皺紋，愛美的人不妨多吃。
5、多喝粥
從飲食習(xí)慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。有些老人每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。而有的老人一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每頓定量為一淺碗，已形成習(xí)慣。
歷代醫(yī)家和養(yǎng)生學(xué)家對老人喝粥都十分崇薦。《隨息居飲食》說：粥為世間第一滋補(bǔ)食物。“粥易消化、吸收，能和胃、補(bǔ)脾、清肺、潤下。清代養(yǎng)生家曹慈山說：”老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強(qiáng)健，享大壽。“他編制了粥譜一百余種，供老年選用，深受老年人歡迎。
