在一個人受到消極情緒影響的時候，一般來講，他很難再產生積極的情緒。除非使用下面的方法可以幫助他盡快的從消極的情緒當中走出來。
這個時候可以告訴自己，讓自己的情緒暫停一分鐘。啟動自己的邏輯思考能力。分析導致自己產生消極情緒的認識。
根據心理學的知識，情緒不是由某一事件所引起，而是有個體對這一事件的看法所引起。
我們之所以對某一事件產生消極的情緒，往往是因為我們對這一事件的認識有問題。
所以，如果要從這消極的情緒當中走出來，就需要分析原來的認識。看一看原來的認識是不是合理的認識？如果不合理，那就要用合理的認識去取代它。
一般而言，經過這樣的一個過程，個體的情緒就會發生改變。
舉個例子講，假如你在逛街的時候被人踩了一腳，如果你認為那個人是故意的，你就會感到很憤怒，很生氣，甚至有可能和他打起來。如果你認為那個人是無意的，你可能就會很坦然的面對這一切，而不會產生憤怒生氣的情緒。如果你認為那個人是為了避免碰撞另外一位老太太，而不小心碰到了你，你或許會對他產生一種敬佩之情。
可見，同樣的一個事情，對它的認識不同，產生的情緒也截然不同。或者消極，或者中立，或者積極。
任何事情都是一體兩面，有積極的方面，也有消極的方面，就像中國太極圖那樣，黑的有一半，白的有一半，并且，白中有黑，黑中有白。
所以，遇到任何事情的時候，我們都要辯證的去看待。既要看到它的消極方面，更要看到它的積極方面。
打個比方來說，一個孩子的數學考了60多分，在班級的排名不高，家長往往會比較生氣。但是如果我們看到這個孩子的成績已經比過去提高了不少，排名也比過去提高了幾位。那這個時候我們的情緒是不是也會發生一些變化呢？當然會。
我們的情緒就會從單純的生氣變成欣慰。因為我們不僅能看到孩子現在這個排名不太靠前的狀況，我們還看到了孩子的進步。
這樣的一個認識就是一個比較全面的合理的認識。那么它產生的情緒呢？自然也是比較平和的理性的偏向于積極的情緒。
所以，你看，這樣的一個過程，就是從消極情緒中走出來，培養自己積極情緒的一個過程。
這個過程的關鍵就是認識的改變。認識變得更加的客觀，情緒也容易變得中立和積極了。
舉例來說，有的人做事馬馬虎虎，看起來是個缺點，容易讓人生氣。但從另外一個方面來講，這樣的人可能比較寬容，不會斤斤計較。這也是一個不錯的優點哦。
再比如說，有的人比較嘮叨，整天說話有些顛三倒四，說的很多，容易惹人厭煩。但是，從另外一個方面來講，這樣的人往往思維比較簡單一些，往往屬于那些，有什么說什么，不會存什么壞心的人。
所以，只要我們用心去尋找，哪怕是消極的事情里面，我們也可以看到它積極的方面。
如果我們形成了這樣的思維習慣，那我們的情緒會不會變好呢？
當然會！
總之，這樣的一個過程，就是一個訓練自己從消極的情緒當中走出來，培養自己積極情緒的一個過程。當然，這個過程的培養肯定是需要一段時間的。因為新習慣的培養本身就需要時間的累積。
我相信，只要你積極努力，按照這樣的方法去做，假以時日，你的情緒一定會更加的平和和積極。
答者：暖心理咨詢師安嶺
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