堅持瑜伽是一種態度，而把瑜伽養成習慣是擁有品質生活、得到健康體魄最輕松的方法。
陰瑜伽受歡迎的程度呈現爆發式增長是有充分的理由的，進行陰瑜伽練習會讓我們獲益良多。
陰瑜伽之所以能對身體帶來益處，主要是陰瑜伽長時間的動作保持，可以恢復筋膜的柔軟度和彈性。
緊張和受限制的筋膜會造成身體其他部位緊張，從而產生疼痛或限制身體某些部位的活動范圍。
陰瑜伽是一種刺激身體進行自我修復的好方法，且適用人群也很廣泛，她可以讓我們以內省、自察的方式，更好地適應體內能量的變化。
下面這組體式可以疏通經絡補充氣血，同時還可以釋放負面情緒。讓身心輕松。
01.
嬰兒式
·放置兩塊瑜伽磚，一塊豎直放置，一塊水平放置；
·將瑜伽枕放在瑜伽磚上，跪坐，雙腿分開；
·軀干前傾，貼靠在瑜伽枕上，雙臂體側自然放置；
·頭部轉向一側，保持2-5分鐘。
02.
龍式
·放置兩塊等高瑜伽磚，跪立，右腿前跨在磚右側；
·軀干前傾，將手肘放在瑜伽磚上，保持2-5分鐘。
03.
睡天鵝式
·右膝外展，右腿貼放在地面上，左腿貼實地面；
·保持髖部中立位，軀干前傾，貼靠在瑜伽枕上；
·保持2-5分鐘，02-03換另一側重復練習。
04.
方塊式
·盤腿而坐，將右腳放在左膝上，雙腿呈三角狀；
·呼氣、身體由腰部向前傾，雙手放到地板上；
·保持2-5分鐘，雙腿上下交換重復練習。
05.
鞋帶式
·坐立，屈膝，右腳穿過左腿下方，置于左臀外側；
·左腳置于右臀外側，呼氣，軀干前傾，雙肘撐地；
·保持2-5分鐘，雙腿交換重復練習。
06.
蝴蝶式
·坐立，雙腳并攏，雙膝外展盡量貼地；
·雙腳之間放置瑜伽磚，瑜伽枕放在瑜伽磚上；
·軀干前傾貼靠瑜伽枕，保持2-5分鐘。
07.
蜻蜓式
·坐立，雙腿伸直，吸氣，雙腿分開成“一”字；
·呼氣，上半身向前傾，軀干貼靠在瑜伽枕上；
·保持2-5分鐘，身體還原初始姿勢。
08.
支撐橋式
·仰臥，屈膝，雙腳跟靠近臀部，小腿垂直地面；
·抬起髖部，臀部放在瑜伽枕上，保持2-5分鐘。
09.
香蕉式
·仰臥，髖部向右移動，雙腳交叉，右腳在上；
·上半身向左滑動，雙臂舉過頭頂相互環抱；
·保持2-5分鐘，換另一側重復練習。
10.
支撐的攤尸式
·仰臥，讓你的身體完全放松地沉向地面；
·將雙腿搭放在瑜伽枕上，身體完全地放松；
·保持自然的呼吸，意識清醒，保持5-10分鐘。
生活就是一種永恒沉重的努力，努力使自己在自我之中，努力不至迷失方向，努力在原位中堅定存在。
