人老腿先老大家肯定聽說過，所以腿不老人就顯得更加年輕，在瑜伽體式里很多都可以強化腿部的肌肉線條，不止加強腿部的力量還可以很好的伸展拉伸，經常練習讓你凍齡不是傳說。
幻椅式，練習者像坐在椅子上，因此而得名。這個體式可以強壯背部和雙腿。注意膝蓋不要超過腳尖，膝蓋的朝向要對準第二腳趾的方向。
幻椅式結束一般跟隨一個站立前屈很好的釋放下腿部的緊張，拉伸到腿部后側肌群，剛開始可以選擇屈膝來完成給脊柱減壓。
奔馬式，可以拉伸全身肌肉,加速全身血液流動,刺激腋下和腹股溝附近的淋巴系統積極工作,喚醒沉睡一夜的新陳代謝。特別是對髖屈肌群的伸展，為美美的后彎打好堅實的基礎。
斜板支撐，強化雙腿和核心的力量，腿部內收可以多加強下，對體式的穩定很好。
下犬式，下犬式可從趴在地面上開始。雙手放在胸部兩側，大拇指在乳頭的位置。雙手比肩膀略寬。該體式能美化肩部，拉長大腿。
大家有沒有發現今天分享的基本是拜日式里的體式，對了，拜日式是非常非常好的瑜伽序列，經常練習，你會永遠年輕，我們下周一開始進行瑜伽視頻直播，免費的哦，感興趣的可以來火山搜索瑜伽體式精講，帶領大家拜日式的習練，習練介紹進行自由交流，瑜伽路上一起加油吧。
