隨著人們生活水平的提高，糖尿病患者也越來(lái)越多，還有些人雖然沒(méi)有糖尿病，但是卻血糖偏高，這也成了很多人的苦惱。怎么辦？
其實(shí)想要控血糖，除了降糖藥外，控制飲食也很重要。那么，血糖高吃什么好呢？今天小編就帶大家了解其中的一些比較常見(jiàn)的小食材，希望對(duì)大家能有幫助。
1、南瓜
南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能與人體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合，有防止膽固醇過(guò)高，預(yù)防動(dòng)脈硬化的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，南瓜中還含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等許多對(duì)人體有益的物質(zhì)，并有促進(jìn)胰島素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克，對(duì)改善癥狀有良效。
2、苦瓜
苦瓜中的提取物有明顯的降糖作用，是維生素C含量較高的瓜類(lèi)之一能刺激身體胰島素的釋放，幫我們控制血糖。現(xiàn)在很多降糖中成藥中很多都含有苦瓜提取物，因此，苦瓜也是降糖首選食物。
3、黑芝麻
黑芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低膽固醇。增加肝臟及肌肉中糖原含量，可有效調(diào)節(jié)胰島素作用，穩(wěn)定血糖。
4、綠蘿花
綠蘿花含有的活性成分提取物質(zhì)對(duì)α-糖苷酶抑制作用，能降低血糖，平衡糖分在血液中的含量，有效地減少并阻止并發(fā)癥的發(fā)生。綠羅花不但降糖不錯(cuò),還能降低血壓，平穩(wěn)血壓，每天一杯茶，也是防治“三高”的良藥。
5、桑葉
桑葉能保護(hù)胰腺，還能促進(jìn)胰島素的正常分泌，但是在飯前飲用能抑制飯后血糖升高，而在飯后飲用則沒(méi)有這種功效。所以，桑葉可以有效預(yù)防糖尿病。具有減少膽固醇積壓，預(yù)防糖尿病，防止血糖升高。
6、洋蔥
洋蔥所含的營(yíng)養(yǎng)素硫氨基酸與異蒜氨酸皆屬于硫化物，它們能刺激體內(nèi)胰島素的合成與釋放，活化胰島素，能抑制動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。洋蔥具備強(qiáng)勁的抗氧化功能，可有效抑制糖尿病患者因血液濃稠所造成的氧化，幫助糖尿病患者控制血糖。
7、鐵皮石斛花
鐵皮石斛花，狀似蘭花，有一種特別的清香，是一種非常珍貴的藥材，僅可以增強(qiáng)胰島素活性，同時(shí)能顯著降低血糖水平。經(jīng)常食用鐵皮石斛還能幫你平穩(wěn)血糖，適合糖尿病的人吃哦~有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，使血糖恢復(fù)正常！
8、山藥
山藥是血糖的“好朋友”，它能通過(guò)粘稠的液體在腸道上形成一道保護(hù)膜，讓糖分更慢的被分解，同時(shí)也降低了糖的吸收率，此外想要發(fā)揮山藥的功效，建議最好與苦瓜煲湯，在降低血糖的同時(shí)還能提供人體一天所需的維生素、礦物質(zhì)，可謂控血糖和養(yǎng)生的一把手，每天堅(jiān)持吃，輕松穩(wěn)定血糖，幫助你健康生活！
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