人在步入中年之后，身體的各項機能都會走下坡路，如果你年輕時有個小毛病試圖扛過去的話，到了一定年紀之后，可能就要考慮的多一些了。畢竟每個不同的年齡段，人的身體變化也是很大的。歸根結底來說，人體免疫功能的強弱，往往能夠決定一個的身體的健康程度。
一個人身體好不好，我們往往會說他的體質好不好，而這里所說的體質，其實講的就是人體自帶的免疫功能。免疫功能強大的人，一般很少生病，就算有個小感冒什么的，免疫功能也能輕松的幫助解決了。而免疫能力比較差的人，身體可能就沒這么好了，容易感冒發燒，而且一病就很難恢復，對于身體的傷害特別大，形成惡性的循環。
免疫功能下降的人，及時補充這3種元素，別讓疾病鉆了空子！
事實上，免疫低跟體內缺乏營養元素有關。發現自己的免疫功能下降之后，如果能及時的補充的話，對于保證健康才是最關鍵的地方。很多人覺得現在生活這么好，真的還會有人營養不良嗎？可能大多數人都想錯了，吃的種類確實很豐富，但如果有挑食、偏食等壞習慣的話，就會損傷到人體自帶的保護機制，使免疫能力下降。對于中老年人而言，到了歲數之后，發現自己的免疫力差了，總是生病的話，就要多注意了，不及時的提高自身免疫能力，疾病很可能就會因此而趁虛而入。
免疫功能下降，可能是維生素C不足了。維生素C對于人體來說是必不可少的一種營養元素，當機體缺乏維生素C時，會導致正常生理功能失衡，出現免疫力降低的現象。長時間如果不能得到補充，很可能會損害到自身的免疫能力。在感冒時，很多人會通過吃維生素C來抗病毒，事實上它對于抗病毒并沒有什么作用，但是少了它患病的幾率卻會上升。因此生活當中覺得自己的身體不太好時，建議及時將維生素C補足了，以此來提高自身的免疫功能。很多水果當中都有非常豐富的維生素C，缺乏過多時再考慮藥物補充，以食補為主。
免疫功能下降，可能是身體缺少蛋白質。大量數據表明，蛋白質是人體活動的物質基礎，很多健身的人也會專門吃蛋白粉用來維持肌肉的活躍度。除了這個功能之外，免疫力下降的人也要注重蛋白質的補充。一般來說，蛋白質主要通過肉蛋奶來攝取。不過一次性也不能吃的太多，以免造成營養過剩，對于免疫力差的人來說，每天早上吃一個雞蛋，或是睡前喝一杯牛奶都是非常不錯的。
免疫功能下降，注意鋅元素的攝入。免疫力差，更易受到病毒的攻擊，給身體帶來不必要的麻煩。補充營養元素，有利于滿足人體所需，讓免疫力慢慢提高起來。微量元素鋅，對于提高免疫功能是同樣重要的。人如果缺了鋅，會有明顯的食欲不振現象。尤其是夏天，因為溫度比較高，吃的少了得不到充足的營養供給，人的抵抗力和免疫力也會不好。想要補充鋅元素，可以適量的吃些海產品、以及粗糧食物，有利于補足鋅元素，對于免疫功能的提高是有幫助的。
綜上所講，到了中年之后，免疫力存在下降的情況，一定要及時的提高免疫功能。除了均衡的飲食，注意營養元素的補充之外，也要注意規律的作息。
