科技有溫度。
夜已深了，明明困到抬不起眼皮，但還是舍不得放下手機，堅持在睡前刷完了最后一條朋友圈，這大概是每個人都有過的經(jīng)歷。
對于16歲的韓國女生Yoo Chae-rin來說，她對手機的依賴更是超越了絕大多數(shù)人，通常，她每天會把13個小時花在自己的手機上。
由于長期沉溺于虛擬世界，Yoo Chae-rin在現(xiàn)實環(huán)境中時常表現(xiàn)得木訥、麻木。“現(xiàn)實感缺失”，迫使她不得不選擇接受治療——送入“戒毒所”戒手機癮，在這期間，她在12天內(nèi)不能玩手機。
韓國的“灰姑娘法”
過度使用手機引發(fā)健康問題，Yoo Chae-rin并不是個例。
韓國官方數(shù)據(jù)顯示，2018年，超過98%的韓國青少年（10至19歲）都在使用手機，其中有約三成韓國青少年被定為“過度依賴手機”，甚至出現(xiàn)了嚴重的健康問題。
為此，今年，韓國性別平等和家庭委員會在全國開辦了16個手機成癮治療營，共收治了約400名中學(xué)生。
韓國網(wǎng)癮問題歷來已久。早在2007年，韓國便開設(shè)網(wǎng)癮治療中心，并于2015年起擴展到智能手機成癮治療。
韓國國會在2011年通過“灰姑娘法”，要求在子夜12時至清晨6時之間對未成年人網(wǎng)游強制性斷網(wǎng)。
在綠樹成蔭（手機成癮治療營地）里，除了需要繳納10萬韓元（折合人民幣約600元）的伙食費以外，營員不需要再繳納額外費用。在為期12天的營員活動中，營員會體驗尋寶游戲的樂趣；參加手工藝品活動和體育比賽；參加面對面交流活動，討論手機使用情況；入睡前，他們還需要進行30分鐘的冥想。
營員的負責老師和父母，對治療營的功效寄予厚望。
“在頭幾天，這些少年的臉上都充滿了‘痛苦的表情’。”營地負責人尹秀賢說，“但從第三天起，你就能看到他們的變化。他們變得喜歡和朋友出去玩。”
營員的父母，在墻上的“鼓勵樹”上留下鼓舞的話，盼望著子女能有所改變。
任何人都會成為“癮君子”
因為楊永信和他的網(wǎng)癮戒除中心，中國人對網(wǎng)癮問題的關(guān)注由來已久，因此韓國女孩的遭遇引發(fā)了廣泛的討論，在微博#韓國年輕人去戒毒所戒手機#的話題下面，國內(nèi)網(wǎng)友各抒己見。
有人認為治療營行之有效，提出自己也需要治療，也有人認為手機依賴是普遍現(xiàn)象，其實并不局限于青少年。
統(tǒng)計機構(gòu)Counterpoint Research一年前就做過一份手機使用時長調(diào)查報告。報告顯示，全球超過半數(shù)的人每天累計在手機上投入5個小時，而26%的人，每天玩手機的時間超過7個小時。
普林斯頓大學(xué)的心理學(xué)博士亞當·奧爾特在《欲罷不能：刷屏?xí)r代如何擺脫行為上癮》一書中，以大量科學(xué)研究為基礎(chǔ)，向大眾揭示了一個細思極恐的真相：任何人都會成為“癮君子”，而行為上癮也許正在消磨殆盡你的自律。
多巴胺決定“行為上癮”
在生物學(xué)家看來，人類的情緒體驗，對應(yīng)到生物化學(xué)層次，就是一些激素和神經(jīng)遞質(zhì)的復(fù)雜反應(yīng)。
凡是讓我們上癮的東西，都有一定的成癮模式，讓我們一步步走上行為上癮之路。
其中起著關(guān)鍵作用的，就是大腦分泌的多巴胺，它能讓人產(chǎn)生愉悅感。而電子消費產(chǎn)品上的很多交互細節(jié)，都可以讓人們大腦中的多巴胺激增，從而出現(xiàn)“行為上癮”的現(xiàn)象。
無論是社交平臺上的點贊、小紅點，還是資訊軟件上讓人應(yīng)接不暇的推送和信息流，或者是游戲里悅耳的聲效、金幣。有人認為，這些設(shè)計堪稱這一代人的可卡因，能夠讓人在不經(jīng)意間沉迷上癮。
“每當有人給你的照片點贊或評論的時候，你便會獲得一次‘多巴胺’所帶來的滿足感。”Facebook創(chuàng)始人之一Sean Parker曾在2017年向公眾表示，他們?yōu)榱司S持用戶的忠誠度，充分利用了人性的弱點。
早前Twitter創(chuàng)始人Jack Dorsey也表示，如果可以重來，他會把點贊的功能刪掉，因為這項功能并沒有給互聯(lián)網(wǎng)帶來什么積極健康的貢獻。
產(chǎn)品的創(chuàng)造者都知道自己正在做一種危險的東西，喬布斯曾對《紐約時報》說過，他從來不會讓自己的孩子使用iPad。Twitter創(chuàng)始人也沒有給兩個兒子買過平板電腦；游戲設(shè)計師對“魔獸世界”避之不及；硅谷巨頭們根本不讓自己的孩子靠近電子設(shè)備……
在下意識想看手機的時候，你會怎么做？順應(yīng)大腦的機制？還是先感受情緒，對大腦進行訓(xùn)練，讓自己從惡性循環(huán)中跳脫出來？
