（果雪兒24節氣中醫養生系列）
中醫育兒群的家長朋友：
您好。
“七九八九雨水節”，今天（2月19日），進入了今年的第二個節氣——雨水節氣。
雨水節氣，原指黃河流域地區的降雨開始高于降雪的概率，立春時節解凍，雨水時節消融。
放大到全國大多數地區來說，雨水時節氣候還是忽冷忽熱，乍暖還寒，甚至還可能出現“倒春寒”。
這時候，從中醫角度來說，一方面，，春天陽氣生發，逐漸從“秋冬養陰”一步步過渡到“春夏養陽”；
另一方面呢，濕邪之氣過盛，容易濕阻經脈、濕困脾胃。
《黃帝內經》中說，“濕氣通于脾”，如果脾陽不足，就更容易出現關節僵痛、皮膚濕疹、食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。
所以，雨水時節，祛濕邪，養陽氣，就顯得特別重要了。
接下來呢，果雪兒親子中醫育兒群的老師就為您分享幾招：
首先呢，要謹防“倒春寒”，避免寒濕上身。
俗話說“春捂秋凍”，“春捂”要根據個人體質的具體情況來調整，尤其要注意腿腳、后背和腹部的保暖，適當增減衣物。
否則，稍不注意，就可能受到風寒侵襲，引起感冒、哮喘、慢性支氣管炎、腹瀉等癥。
其次呢，生活起居調適，要盡量跟著太陽走。
“立春雨水到，早起晚睡覺”，順應自然節律，睡眠作息有常，有助陽氣生發、養護。
濕邪犯困，中午可以適當小睡一會兒，午睡防春困。
另外，還要避免長時間處于潮濕的環境當中。
第三，飲食有節，健脾祛濕。
雨水時節可以適當飲用溫熱水，或者飲用紅棗姜茶；
多吃新鮮果蔬，如韭菜、香椿、茼蒿、菠菜、豌豆苗、薺菜、萵苣等；
少食羊肉、狗肉等溫熱油膩食物及生冷食物；
少食辛辣、酸、過甜等刺激性食物；
多食粥類，比如紅棗小米粥、銀耳蓮子粥、山藥枸杞粥、扁豆薏仁粥等。
第四，適當增加戶外活動時間。
曬曬太陽，散散步，做做操，練練八段錦，放放風箏，一方面有助于陽氣升發，一方面改善精神狀態。
需要注意的是，運動強度要根據自己的身體狀況而定，以微微出汗為好。
第五，情志有衡，心境平和。
雨水時節，肝氣升發旺盛，但是如果升發太過的話，容易耗損。
所以，一方面要記得，做人開心最重要；
另一方面也要記得，過猶不及。
第六，按摩調理。
1、按摩腹部。
方法：以肚臍為中心，順時針旋轉按摩100圈，再反方向按摩100圈。
注意：這里有幾個重要穴位，都處于前正中線上，分別是中脘穴、神闕穴、關元穴。睡覺前按摩更好。具有健脾和胃理腸、培元固本回陽、祛濕保暖助消、提升睡眠質量的功效。
2、按摩足三里穴。
方法：泡腳后點按揉推該穴，緩緩用力，按摩兩三分鐘。
注意：按摩該穴，補中益氣，燥化脾濕，女性朋友還可以緩解痛經，男性可以補腎壯陽。
“好雨知時節，當春乃發生?！?/strong>
希望各位家長朋友，根據自己及家人的體質特點，切實抓住雨水時節，祛濕邪，養陽氣。
說明：
1、科普內容旨在推廣中醫藥文化，厚植中醫藥文化自信。
2、凡診療及養生，應在專業醫師指導下具體應用。
3、部分圖片來源網絡，侵刪。
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原創作者：敦敏，果雪兒兒童中醫啟蒙、親子中醫育兒團隊成員
