| 建國以后,國家體委公布的二十四式簡化太極拳,八十八式太極拳,都是按照楊氏太極拳改編的,四十八式太極拳和四十二式比賽套路,也以楊氏為基礎(chǔ),又吸收了陳,吳,孫氏的某些特點(diǎn),所以,楊氏太極拳在國內(nèi)外流傳最為廣泛。 那么,楊氏太極拳到底有哪能特點(diǎn)呢？關(guān)于楊氏太極拳的特點(diǎn)：在楊氏親族傳人楊振鐸,楊振基先師的著作中都有重要論述。楊氏太極拳第四代傳人 〔一〕,立身中正安舒。對于身法,太極拳名門派都很重視。早在二十世紀(jì)三十年代, 楊氏太極拳的這一特點(diǎn),不少名家都有見教。楊澄甫的高足 〔二〕,拳架開展大方。楊氏太極拳在拳架上的獨(dú)特風(fēng)格是開展大方。只有開展大方才有助于肢體上下左右的對拉拔長,拳架開展大方要求身體要內(nèi)外放松,舉手投足動(dòng)手須到位。上下的對拉拔長的典型拳勢如“白鶴亮翅”左右對拉拔長的開展大方,衡量拳架動(dòng)作是否到位,是否開展大方,是一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)。 〔三〕,動(dòng)作松柔緩慢。這是楊氏太極拳的一個(gè)最突出的特點(diǎn),也是楊氏太極拳之所以名楊海內(nèi)外的最主要原因。楊祿禪三下河南陳家溝向陳長興學(xué)習(xí)拳藝多年后自成一派。楊氏太極拳拳架中沒有像陳氏太極拳的彈抖,跳躍,震腳等明顯的剛猛發(fā)力動(dòng)作,形成了自己的大松大柔的獨(dú)特風(fēng)格。這是增加功力由松入柔,運(yùn)柔成剛的獨(dú)特練法。也是老少咸宜的強(qiáng)身健體之法。據(jù)說楊澄甫教拳授徒,強(qiáng)調(diào)最多的也是一個(gè)松字,他常說：“松！松！松！我不跟你說,三輩子也學(xué)不到。”他看弟子練拳半天可以不說一句話,但一個(gè)松字有時(shí)他要說幾十次。這種大松大柔,綿里藏針的行拳走架風(fēng)格,也符合中國道教鼻祖老子柔弱勝于剛強(qiáng),無為而治的哲學(xué)思想。 〔四〕,行動(dòng)速度均勻。有的太極拳門派強(qiáng)調(diào)快慢相間發(fā)力剛猛,而楊氏太極拳則強(qiáng)調(diào)慢,柔,而且特別強(qiáng)調(diào)速度要均勻。忌諱動(dòng)作時(shí)快時(shí)慢,架子忽高忽低。速度均勻既包括從起勢到收勢整個(gè)套路,也包括單式動(dòng)作手腳運(yùn)行與配合的速度,還包括了上一動(dòng)作與下一動(dòng)作的過度銜接自然協(xié)調(diào)。一套八十五式傳統(tǒng)套路打下來大約需要二十二分鐘,下盤功夫好的可以打到四十分鐘至一個(gè)小時(shí),而起勢的速度就決定了整個(gè)套路的速度。全部套路的速度始終如一。 “邁步如貓行,運(yùn)動(dòng)如抽絲”,要求動(dòng)作轉(zhuǎn)換時(shí)徐徐地倒換重心,輕起輕落,點(diǎn)起點(diǎn)落,快慢始終如一,而不主張“快慢相間”,行功走架,速度均勻,是楊氏太極拳的獨(dú)到之處,雖然個(gè)別動(dòng)作可以做到稍快一點(diǎn),但從總體上說好似行云流水。即便是“轉(zhuǎn)身擺蓮”和“轉(zhuǎn)身左蹬腳”等動(dòng)作,也仍然強(qiáng)調(diào)速度均勻。 〔五〕,招式虛實(shí)分明。楊澄甫在【太極拳說十要】一文中,開宗明義的提出太極拳術(shù),以虛實(shí)分明為第一要義,把分清虛實(shí)擺在頭等位置,可見分清虛實(shí)對于習(xí)練楊氏太極拳之重要。楊氏八十五式太極拳從頭到尾,每招每式都要求做到虛實(shí)分明,而且絕大多數(shù)動(dòng)作都是一只腿承擔(dān)大部分體重,當(dāng)全身重量坐在右腿時(shí),則右腿為實(shí)左腿為虛,當(dāng)全身重量坐在左腿時(shí),則左腿為實(shí)右腿為虛,兩腿平均承擔(dān)體重的動(dòng)作是極個(gè)別的,除了起勢,云手,右打虎式轉(zhuǎn)回身右蹬腳的過度動(dòng)作中有短暫的馬步外,其余幾乎都是一腿虛一腿實(shí)。 而且楊氏太極拳中的虛實(shí)相互轉(zhuǎn)換,又都是由半虛半實(shí),全虛全實(shí)的逐漸轉(zhuǎn)移,比如腳踏地面的由虛變實(shí)：前進(jìn)時(shí)腳跟先著地,腳掌腳指依次落地,最后才全部踏實(shí),就像太極圖中的陰陽魚相互消長的情形一樣,這種虛實(shí)分明的拳架特點(diǎn),在楊氏太極拳的整個(gè)套路中非常突出。 〔六〕,周身圓活連貫。“圓”是說太極拳所有動(dòng)作都走弧形的半圓。“活”是說動(dòng)作不呆滯。上下相隨,步隨身換,手動(dòng),腰動(dòng),足動(dòng),眼神也隨之而動(dòng),一動(dòng)無有不動(dòng),一靜無有不靜。太極之圓猶如一個(gè)三維空間的球體,觸動(dòng)任何一個(gè)點(diǎn)都會(huì)引起整個(gè)球體周身的轉(zhuǎn)動(dòng)和移位,挨著何處何處轉(zhuǎn)。連貫,是動(dòng)作之間銜接非常緊密,沒有明顯的斷檔現(xiàn)象,如行云流水,滔滔長江波浪,連綿不斷。 只要仔細(xì)留心觀察,就可以發(fā)現(xiàn)楊氏太極拳動(dòng)作連貫性很強(qiáng),上一動(dòng)作結(jié)束的同時(shí),又是下一個(gè)動(dòng)作的開始,使人難以發(fā)現(xiàn)動(dòng)作之間的起止界限。如“左摟膝拗步”接“手揮琵琶”一勢,當(dāng)摟左膝推右掌時(shí),隨著右掌小指領(lǐng)勁側(cè)掌前送的同時(shí),隨身體前移的慣性,右腿跟自然抬起,向前跟進(jìn)半步,就進(jìn)了“手揮琵琶”的開始。拿這個(gè)動(dòng)作的起承轉(zhuǎn)合來說,“左摟膝拗步”的“合”同時(shí)又是“手揮琵琶”一勢之“起”,動(dòng)作非常連貫自然。 〔七〕,腰身使動(dòng)四肢。張三豐所傳太極拳【十三勢歌】云：“命意源頭在腰隙”。各氏太極拳都強(qiáng)調(diào)“腰為主宰”,“腰為軸”,“太極腰八卦掌”等,都說明太極拳強(qiáng)調(diào)用腰。楊氏太極拳更是如此,對腰的要求特別高,特別嚴(yán)。楊氏太極拳撿驗(yàn)身法是否正確,有沒有“太極之態(tài)”,主要還是看腰上有沒有東西。 楊氏先輩曾總結(jié)出：“腰”一動(dòng)周身皆動(dòng),“腰”一靜周身皆靜,“腰不動(dòng),手不發(fā)”，“欲要身動(dòng),先要腰動(dòng)”等寶貴經(jīng)驗(yàn)。楊氏太極拳親族傳人楊振基強(qiáng)調(diào)：楊氏太極拳必須練腰為主,一切動(dòng)作都要靠腰帶動(dòng),腰拉,腰轉(zhuǎn),腰手腳,他對每一個(gè)動(dòng)作的講解,都把對腰部動(dòng)作要求,介紹的非常詳細(xì),非常到位。趙斌先師傳授楊氏太極拳套路時(shí),強(qiáng)調(diào)“身使四肢”而不能“四肢使身”,所謂“身使四肢”的“身”指腰身,“使”指帶動(dòng)的意思,就是在練拳時(shí)通過松肩松腰引導(dǎo),帶動(dòng)四肢運(yùn)動(dòng)。它要求行拳走架時(shí),上肢的氣要沉在腰上,下肢的氣也要提到腰上,真正地把腰變成周身運(yùn)動(dòng)的“發(fā)火點(diǎn)”,對于四肢來說,不要?jiǎng)硬恢鲃?dòng)的動(dòng),而是在腰身的支配下,由身體的轉(zhuǎn)動(dòng)去牽動(dòng)手臂轉(zhuǎn)動(dòng),當(dāng)身體下沉?xí)r,讓地心吸引力去引導(dǎo)手臂沉落,當(dāng)前進(jìn)式后退時(shí),讓身體帶動(dòng)手臂發(fā)生位移。“身使四肢”這四個(gè)字,言簡意賅寓意深刻。集中反映了楊氏太極拳身法的顯明特點(diǎn)。 〔八〕,換位逢轉(zhuǎn)必沉。有位資深的老拳師對楊氏太極拳的主要特點(diǎn)簡明扼要的概括為“以松柔見長突出沉勁”。上海楊氏太極拳名 “逢轉(zhuǎn)必沉”突出沉勁,不只是表現(xiàn)在某一拳架動(dòng)作上,而且貫穿在整個(gè)套路的全過程之中,其中“逢轉(zhuǎn)必沉”是一個(gè)非常明顯規(guī)律性表現(xiàn)。 練楊氏太極拳必須打出沉勁,如果打不出沉勁那也就打不出傳統(tǒng)楊氏大架的拳味,僅舉“倒攆猴”式的練法為例,這個(gè)動(dòng)作就是“逢轉(zhuǎn)必沉”,是發(fā)沉勁的典型拳勢。 楊氏太極拳第四代傳人楊振基在〔楊澄甫太極拳〕一書中說：“倒攆猴”一式的奧妙,在于發(fā)沉勁時(shí)要松腰松胯,氣沉丹田,使勁由腳而腰達(dá)手,“倒攆猴”一式如何走沉勁？河北石家莊市 〔九〕,體用效果突出。太極拳的本質(zhì)主要是技擊,是自衛(wèi)防身。楊氏太極拳更是如此,它強(qiáng)調(diào)沾粘連隨,不丟不頂,外柔內(nèi)剛,綿里藏針,暗含發(fā)勁,藏而不露,打人不露形,它以舍己從人,引進(jìn)落空,以柔克剛,后發(fā)先制,四兩拔千斤的獨(dú)特技擊風(fēng)格,威震武壇。 此外,太極拳又是“以體用兼?zhèn)?span>”為特征,它可以祛病健身,益壽延年,1994年9期《武魂》雜志刊登了一篇署名王文仲的文章,總結(jié)了太極拳的十大保健作用,這就是強(qiáng)心,養(yǎng)肝,補(bǔ)肺,固腎益腦,健脾,調(diào)氣,和血,練性,怡情。但從健身的效果來看,尤以楊氏太極拳體現(xiàn)得更為明顯。據(jù)我所見所聞,因練楊氏太極拳,醫(yī)好了久治不愈的慢性病者有之,癌癥病人康復(fù)者有之,心腦血管病練好者有之,多年嚴(yán)重的肺病不翼而飛者有之,弱患變強(qiáng)者有之,因堅(jiān)持練拳而壽逾百歲者有之,楊氏太極拳第五代傳人扎西,是西藏地區(qū)的一名退休職工,今年七十三歲,她就是一個(gè)受益于楊氏太極拳,戰(zhàn)勝腫瘤的典型范例,她過去曾患嚴(yán)重風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎,1970年右肺上長了一個(gè)腫瘤,手術(shù)時(shí)又鋸掉了三根肋骨,切除了二兩右肺,僅存的一葉肺也因手術(shù)后粘連而萎縮硬化,瀕臨死之邊沿。后來拜在 〔十〕,套路適應(yīng)廣泛。楊氏太極拳適應(yīng)社會(huì)層次廣泛,主要體現(xiàn)在以下四個(gè)方面： 1、由于動(dòng)作輕柔緩慢,不是劇烈運(yùn)動(dòng),因而易學(xué),易記,易練。 2、適應(yīng)面寬,不論男女老幼,體弱體強(qiáng),甚至慢性疾病患者,均可以練。 3、適應(yīng)于各種不同出發(fā)點(diǎn)的人,有的人學(xué)太極拳是為了防病治病,有的人是為了健身強(qiáng)體,還有的人是為了防身自衛(wèi)……楊氏太極拳能滿足不同學(xué)者的需要。 4、楊氏太極拳適應(yīng)各種身體狀況的人,強(qiáng)者弱者均可練習(xí),沒有過分的高難度動(dòng)作。楊氏太極拳分高,中,低三種架子,身體弱者可練高架子,下盤功夫好者可練低架子,身體狀況一般的可練中架子,正因?yàn)闂钍咸珮O拳適宜社會(huì)各個(gè)不同層面,適宜于各種不同身體狀況的人,所以：國內(nèi)外習(xí)練楊氏太極拳的人越來越多 |
